Тренажер Кинезис для похудения и профессиональных спортсменов, функциональная тренировка на тренажере Кинезис

Содержание

Кинезис — тренажер для похудения

Тренажер Кинезис для похудения и профессиональных спортсменов, функциональная тренировка на тренажере Кинезис

Получить красивое стройное тело – мечта всех мужчин и женщин. Однако не многие хотят тратить свое драгоценное время на посещение спортивных комплексов.

Занятия в спортивном зале подразумевают регулярные тренировки под руководством инструктора, но не все хотят выполнять тренинги на виду. Большинство людей предпочитают заниматься спортом дома в удобное для них время.

Именно таким комплексом являются тренажеры Kinesis, которые можно расположить даже в малогабаритном помещении.

Что собой представляет тренажер?

Согласно разработке кинезиотерапии – лечебной физической культуры, совмещающей в себе анатомические и биохимические данные, был создан тренажер «Кинезис».

Благодаря специально подобранному тренингу, можно разработать различные группы мышц. Именно эту функцию выполняет «Кинезис». Спортивный комплекс предполагает многофункциональное оборудование с ручками в виде модулей.

Во внутренней части тренажера располагается целая система подвижных тросов.

Освоить спортивное приспособление может каждый независимо от физической подготовки. Он обеспечивает полную свободу движений, а также разворот роликов под углом 360 градусов. Домашний тренажер стеновая панель «Кинезис» развивает подвижность, выносливость, повышает работоспособность опорно-двигательного аппарата, а также улучшает силовую активность.

С его помощью даже самые занятые или ленивые люди смогут обрести хорошую физическую форму за 1-2 месяца

Оборудование функционирует по трем направлениям:

  1. Балансирование.
  2. Пластичность.
  3. Сила.

Основной критерий, согласно которому работает тренажер, естественное неограниченное осуществление движений. Тренинги, выполняемые на «Кинезисе», абсолютно безопасны, риск получения травмы минимальный.

Польза домашнего спортивного комплекса заключается в следующих аспектах:

  • повышение крепости и выносливости духа;
  • укрепление суставно-связочного аппарата;
  • гибкая система тренировок;
  • контролирование равновесия;
  • улучшение работы центральной нервной системы;
  • координация двигательной активности;

На основе кинезиотерапии разработали специальные тренировки, которые помогают человеку проработать все основные мышцы

  • профилактика нарушений осанки и сколиоза, ревматологических заболеваний;
  • эффективное похудение;
  • комплексные тренировки;
  • помощь в отрабатывании ударов, гребков руками.

Показания и противопоказания

 Тренажер является универсальным, подходит в следующих случаях:

  1. В качестве домашнего тренировочного комплекса.
  2. Послеоперационная реабилитация мышц, опорно-двигательного аппарата.
  3. Предупреждение лишних жировых отложений.
  4. Общеукрепляющее действие.
  5. Профилактика различных заболеваний.
  6. Нормализация сердечно-сосудистой системы и нервного аппарата.

Один такой тренажер вмещает в себя целый спортивный зал

«Кинезис» противопоказаний в использовании не имеет. Исключение составляет лишь ранний адаптационный период после хирургического вмешательства. В этих случаях тренировки проводятся под контролем тренера. Нельзя проводить занятия во время инфекций, при высокой температуре тела, гипертонии.

Примеры упражнений

Тренажер «Кинезис» упражнения предполагает нагрузку, подобранную в соответствии с индивидуальными особенностями.

В инструкции оборудования указаны программы проведения тренировок:

  1. «Шэйп». Коррекция тела, сжигание жировой прослойки на основе круговых тренировок, снижение весовой категории.
  2. «Спорт». Специализированный комплекс для профессиональных спортсменов.
  3. «Плей». Тренинг для детей.
  4. «Пауэр». Силовые занятия для бодибилдеров.
  5. «Мув». Нормализация функций организма, развитие мускулов.
  6. «Бриз». Программа равнозначна пилатесу и йоге, освоение правильного дыхания.

В зависимости от уровня физической подготовки человек индивидуально трансформирует сопротивление тросов, чтобы изменять уровень нагрузки

Отзывы о «Кинезис» доказывают, что упражнения можно придумать и самостоятельно. При составлении программы нужно рассчитывать на свои силы.

Для разработки тренинга нужно руководствоваться определенными рекомендациями:

  1. Максимальная длительность одного занятия примерно час.
  2. Разрешено проводить не более трех тренировок в неделю.
  3. Начинать и заканчивать тренинг нужно с предварительной растяжки.
  4. Вначале выполняют базовые упражнения, а затем переходить к сложным.
  5. Круговые занятия осуществляются одновременно на четырех креплениях «Кинезиса».

Алгоритм упражнений

  • Тренинг №1. В положении стоя расставить ноги шире уровня плеч. Конечности слегка согнуть в коленях. Далее, нужно взяться за поручни тренажера и отвести их в стороны. При этом нужно делать выдох с одновременным выпадом ногой. После этого скрутить туловище в левую сторону и протянуть правую руку впереди себя. Во время выполнения следует держать поясницу ровной. Сделайте вдох и вернитесь в начальную позицию. Количество повторений нужно увеличивать с каждой тренировкой.

С его помощью вы не только улучшить показатели своей физической активности, но и повысите качество жизни и научитесь управлять своим телом

  • Тренинг №2. Стать прямо, поставить ноги на ширине плеч и делать глубокие приседания. После этого нужно взяться за поручни и потянуть их к плечевому поясу. Важно держать равновесие и соблюдать дыхание. Затем нужно поднять руки вверх, вдохнуть и вернуться в обратное положение.
  • Тренинг №3. В положении стоя, ноги не шире плеч, немного согнуты в коленях. Рукоятки расположены на уровне груди. При глубоком выдохе в то же время делайте круговой поворот рук в верхнюю часть. Движение осуществляется не по часовой стрелке. Вдохните полной грудью и проделайте аналогичное упражнение, только по круговому направлению стрелки.

Тренажер «Кинезис» Бубновского

Многофункциональный тренажер Бубновского является одним из самых популярных спортивных приспособлений новейшего уровня. Выглядит он в виде двух вертикальных стоек с подвижными блоками с разворотом на 360 градусов, которые пронизаны тросами с прикрепленными грузовыми снарядами разных весов.

Движение блоков свободное в соответствии с заданной подачей. При занятиях опора и фиксация направлены на поручни и нижнее крепление стойки. На начальных этапах занятий тренажер Бубновского берет на себя роль страховки от тяжелых занятий. Постепенно человек осваивает технику тренинга и сам на машинальном уровне выполняет комплекс упражнений.

Пятьсот естественных движений, которые вы можете воспроизвести на этом тренажере, задействуют абсолютно все мышцы тела, которые делают тренировку по-настоящему уникальной

Технология многофункционального тренажера Бубновского направлена на полный контроль над нагрузкой, приходящейся на человеческий организм. Поэтому переутомление и непосильные занятия исключены. В универсальном спорткомплексе присутствует антигравитационная система, контролирующая слабые мышцы тела.

Конструкция МТБ позволяет расположить инвентарь в городской квартире. С помощью этого чудо-тренажера можно с легкостью успокоить боль, не прибегая к медикаментам.

Во время тренировки в работе задействованы группы мышц спины и позвоночника, пресса, груди, ягодиц, бедра. Показания к применению МТБ:

  • остеохондроз с межпозвонковой грыжей;
  • периартрит;
  • спазм в плечевой, лопаточной части;
  • вывих плеча;
  • поражение суставов локтя;
  • артроз колена;
  • некроз суставов в области таза и бедра;
  • слабость эректильной функции;

Этот тренажер считается универсальным. Вы можете подобрать персональную программу в соответствии с вашими целями и возможностями

  • хроническое воспаление предстательной железы;
  • воспаление прямой кишки (геморрой) в хронической форме;
  • хронический аднексит;
  • патология раздраженной кишки;
  • ожирение;
  • смещение внутренних органов;
  • целлюлитные отложения;
  • мигрень;
  • ухудшение общего самочувствия;
  • нарушение сна;
  • затяжное депрессивное состояние.

Помимо вышеперечисленного, можно использовать тренажер Бубновского для ускоренной реабилитации после следующих болезней и процедур: инсульта, инфаркта миокарда, перелома позвоночника, протезирования суставов колена и тазобедренной части, хирургического вмешательства на позвоночник и другие органы.

Тренажер Бубновского можно применять в профилактических целях от ишемии, заболеваний органов дыхания, варикозного расширения вен, неправильной осанки, болезней мочевыделительной системы и органов желудочно-кишечного тракта, постменструального синдрома (климакса), бесплодия, нарушений в период беременности и после родов.

Перед началом использования тренажеров необходимо проконсультироваться с врачом. Первые упражнения рекомендуется проводить под контролем специалиста, во избежание травм и утомления. Главным залогом правильного лечения является успешное освоение техники упражнений.

Источник: https://mensup.ru/sport/trenirovki/trenazher-kinezis

Тренажер Кинезис: показания, упражнения, отзывы

Если нет времени на походы в тренажерный зал или многокилометровые пробежки по утрам, то на смену приходят различного рода тренажеры. Особой популярностью пользуются тренажеры кинезис, позволяющие в считаные месяцы добиться упругих форм, а также без лишних временных и денежных затрат создать условия тренажерного зала у себя дома.

Что такое kinesis тренажер?

Установка кинезис как вид лечебной физкультуры совмещает в себе знания о медицине, физиологии, биохимии и прочих науках. Кинезиотерапия позволяет проработать абсолютно все группы мышц. Тренировку можно проводить не только в зале, но и дома. Домашний тренажер выполнен в виде стеновой панели кинезис. Компактная панель включает в себя целый спортзал, замещаю поход в тренажерный зал.

Создание новых тренажеров кинезис позволило удовлетворить потребности самых капризных и ленивых

Устроен аппарат следующим образом:

  1. Тренажер оснащен 4 ручками. Внутри расположена система тросов, позволяющая выполнять любые упражнения без ограничения.
  2. Система сопротивления настраивается индивидуально, в зависимости от спортивной подготовки человека.
  3. Ролики поворачиваются вокруг своей оси, что позволяет человеку выполнять любые движения.

Почему стоит присмотреться и купить тренажеры Kinesis?

  1. Комплекс позволяет выполнять более 500 упражнений различной сложности.
  2. Тренировки можно проводить в домашних условиях.
  3. Установка заменяет несколько стационарных тренажеров и экономит место в доме.
  4. Упражнения на тренажере заменяют занятия пилатес, йогой и фитнес.
  5. Тренажер прост в использовании и не требует дополнительной настройки.
  6. От уровня физической подготовки человек может самостоятельно задавать уровень нагрузки.
  7. Занятия проходят более эффективно за счет того, что тренируются несколько групп мышц одновременно.
  8. Упражнения на кинезисе сжигают на 35% жира больше, чем при традиционных занятиях в спортзале.

Положительные аспекты кинезиса согласно реальным отзывам

Согласно отзывам, кинезитерапия пользуется популярностью среди знаменитостей. Многие звезды кино, певцы и политики признают, что кинезис прекрасно заменяет поход в шумный и тесный тренажерный зал.

Использование тренажера kinesis кроме лечения артрозов, остеохондрозов, сколиозов, нарушений осанки и выправления межпозвоночной грыжи очень эффективно для желающих похудеть

Чем так привлекает аппарат?

  1. Развитие выносливости и силы. Это возможно благодаря способности регулировать силу сопротивления. Параллельно мышцам укрепляются связки, кости и сухожилия.
  2. В отличие от стационарных тренажеров, это устройство помогает работать в разной траектории. Поэтому мышцы тренируются в комплексе, а не отдельно.
  3. Развитие чувства равновесия. Добиться координации можно, синхронизируя движения одновременно рук и ног.
  4. Повышается гибкость.
  5. Улучшается настроение.

Кинезитерапия проводится в качестве лечения и профилактики нарушений осанки.

Кому показаны упражнения на тренажере?

Для того чтобы в месяц терять по 8-9 кг не тратя при этом много времени и денег наши читательницы рекомендуют Эликсир ЗДОРОВ- средство для похудения.

“…

Суть в том чтобы худеть, не отказывая себе в еде. Вы достаточно быстро сбрасываете лишний вес и в результате получаете максимально подтянутый живот и ягодицы, а также прекрасную талию.

Секрет препарата кроется в невероятном составе…”

При высоком индексе массы тела сброс веса происходит еще быстрее – до 4 кг в неделю. Не травмируя шоковыми диетами свой организм уже многие телезвезды приобрели фигуру своей мечты!

Читать дальше…

Врачи выделяют группу лиц, которым занятия на тренажере пойдут на пользу:

  1. Спортсменам. Устройство позволяет выполнять различные движения руками, например, теннисист может отрабатывать с помощью тросов запрокидывание ракеткой, а баскетболист тренирует руки для работы с мячом. На стеновой панели можно активно учиться плаванию, лыжным видам спорта и др.

    Регулярные занятия на тренажере «Кинезис» помогают развить выносливость и увеличить силу мышц, а также повышают гибкость суставов

  2. Пациентам в период реабилитации. После серьезных травм полезно постепенно увеличивать нагрузку на организм, чтобы привести себя в порядок. В условиях обычного спортивного зала сложно оценить реальные показатели выносливости, силы и баланса каждой конечности. Конструкция позволяет регулировать уровень нагрузки, поэтому становится очевидным может ли пациент выдержать ту или иную нагрузку. Индивидуальная нагрузка обеспечивает благоприятные условия для полного исцеления и предотвращает получения травм. Приступать к тренировке разрешается только после консультации со специалистом.
  3. Людям в повседневной жизни. Помимо развития чувства равновесия и придания тонуса организму, а также набора мышечной массы, кинезис можно применять и для других целей: тренировка спины, имитация держания ребенка на руках, подъема тяжестей. Цель нагрузок – создание естественных ситуаций из повседневной жизни, чтобы укрепить тело, а также повысить выносливость.

Кинезис – профессиональный подход при наборе мышечной массы. Конструкция позволяет выполнять круговые движения, обхватывающие все группы мышц. Комплекс упражнений выполняется поочередно.

Между ними следует соблюдать интервал в 1–2 минуты. Комплексные подходы гарантируют плавные нагрузки на мышцы, отсутствие усталости.

Круговая тренировка развивает не только выносливость, но и улучшает работу сердца.

Противопоказания

Кинезитерапия как ЛФК при ослабленном организме назначается с учетом пола, возраста, физической подготовленности и степени тяжести болезни. Перед тем как подобрать комплекс упражнений больному врач ознакамливается с его анамнезом и проводит соответствующие инструментальные и лабораторные исследования. Основное правило кинезитерапии — не навредить пациенту.

Упражнения на данном тренажере также имеют некоторые особенности

Занятия на тренажере противопоказаны при:

  • обострении хронических заболеваний;
  • склонности к тромбообразованию;
  • плохой свертываемости крови;
  • интоксикации организма;
  • наличии новообразований;
  • хрупкости суставов;
  • неустойчивости психического состояния;
  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Если нет противопоказаний, то подбирает комплекс упражнений на основе этиологии болезни, клинической картины, профилактики осложнений.

Виды упражнений

Примеры упражнений:

  1. Исходная позиция: стоя. Спина прямая, ноги расставлены на ширину плеч. Колени согнуты. Левой рукой следует подтянуть трос за рукоятки к плечу. На выдохе делается выпад ногой. Правую руку вытяните вперед.
  2. Исходная позиция та же. Приседая, тяните рукоятки к себе. На выдохе вытяните руки вперед. На вдохе поднимите руки вверх.
  3. Займите вертикальное положение. Ноги расставьте на ширину плеч. Сделайте вдох, и проведите руками круг по часовой стрелке. На выдохе сделайте круг в обратную сторону.

Применение кинезис тренажера Бубновского

Конструкция названа в честь доктора С.М. Бубновского. В отличие от обычного устройства для кинезитерапии, тренажер Бубновского направлен на лечение болезней опорно-двигательного аппарата. Применяется для реабилитации после серьезных травм, в помощь к терапии серьезных болезней у взрослых и малышей.

Комплекс упражнений позволяет уменьшить болевые ощущения, улучшить общее состояние, придает суставам подвижность и эластичность сухожилиям и мышцам. Восстанавливается трофика пораженных тканей, улучшается двигательная активность и повышается физическая трудоспособность.

Методика Бубновского направлена на восстановление мышц спины, а также поддержание здоровья и прочности суставов. Многие утверждают, что благодаря тренировкам отпадает необходимость медикаментозного лечения и хирургического вмешательства.

Цена на тренажер довольно высокая. Но результат от тренировки и экономия средств на походы в спортивный зал того стоят. Стеновая панель занимает не так много места, а ее польза уже давно доказана.

загрузка…

Источник: http://uroki-pitaniya.ru/dlya-tela/trenazher-kinezis.html

Занятия фитнесом на тренажере Кинезис: особенности нагрузок и программа упражнений – Информационный портал о здоровье

Занятия фитнесом на тренажере Кинезис: особенности нагрузок и программа упражнений - Информационный портал о здоровье

Мир фитнеса регулярно пополняется различными новинками, начиная с новых упражнений и методик и заканчивая современным оборудованием.

Люди постоянно находятся в поиске наиболее действенных способов поддержания красивого тела с наименьшей затратой сил и времени, поэтому неудивительно, что новейшие тренажеры все чаще совмещают в себе множество функций и предназначены для проработки всего тела.

К таким моделям относят тренажер Кинезис, который сравнительно недавно приобрел популярность у посетителей тренажерных залов.

Плюсы фитнес-тренажера Кинезис

Этот тренажер для фитнеса представляет собой особую конструкцию, состоящую из шнуров с рукоятями. Система собрана таким образом, чтобы можно было мгновенно переносить нагрузку с одной группы мышц на другую при изменении угла движения. Таким образом, даже при выполнении самых технически сложных упражнений, физическая нагрузка будет равномерной на всей амплитуде движения.

К плюсам тренажера Кинезис причисляют:

  • Возможность выполнения более пятисот движений по различным траекториям и плоскостям. Это помогает сделать физическую нагрузку действительно разнообразной и качественно проработать все мышцы тела.
  • В основе тренировки на Кинезисе лежат те же правила и принципы, что и в пилатесе: размеренность движений, контроль над работой мышц, управление своим телом.
  • На тренажере можно выполнять асаны йоги, упражнения из пилатеса и калланетики, что значительно расширяет тренировочные возможности конструкции.
  • При каждом действии, производимом с тренажером, помимо прокачиваемой группы мышц работают мышцы-стабилизаторы.
  • При выполнении плиометрических упражнений на тренажере развивается сила и выносливость организма.
  • Вектор физической нагрузки направляется и может быть изменен в диапазоне 360 градусов.
  • С помощью изменения длины шнуров можно регулировать уровень сопротивления, дозируя нагрузку.
  • На тренажере можно выполнять многосуставные упражнения, нагружая большое количество мышц за одно действие, а значит, фитнес-тренировки будут более продуктивными.
  • Расход калорий во время занятий на тренажере повышается на 35% в сравнении с обычной тренировкой.

Занятия с тренажером помогут научиться контролировать движения своего тела и работу мышц; спокойный плавный ритм выполнения упражнений позволит вдумчиво проработать каждую мышечную группу тела.

Область воздействия физической нагрузки при работе на тренажере

Регулярные тренировки на Кинезисе способствуют повышению силы мышц и общей выносливости организма. С его помощью создается необходимое отягощение для выполнения силовых упражнений, способствующих росту мышц. Параллельно разрабатываются суставы, сухожилия, укрепляются кости.

Отличительная черта тренажера в виде свободной амплитуды движений позволяет укреплять мышцы-стабилизаторы, которые мало используются в обычных тренажерах.

Выполняя упражнения с особой траекторией, занимающийся заставляет свое тело искать баланс и повышать чувство равновесия, что положительно сказывается на вестибулярном аппарате в целом.

Используя в фитнес-программе различные элементы стретчинга, йоги, калланетики и пилатеса, можно развить свою гибкость и ловкость движений.

Область применения спортивного тренажера Кинезис достаточно обширна:

  • Спортсмены используют его для улучшения своей физической формы, перенося основные движения своего вида спорта на тренажер. Лыжники могут имитировать спуск на лыжах, бейсболисты или игроки в гольф — отрабатывать удары, пловцы — тренировать различные стили плаванья.
  • Под наблюдение врача или инструктора ЛФК тренажер может быть использован для реабилитации пациентов с травмами.
  • Физическая нагрузка, получаемая в ходе тренингов на данном снаряде, помогает поддержать здоровье и крепость организма в повседневной жизни. Не обязательно ставить своей конечной целью похудение — заниматься на тренажере можно для поддержания отличной физической формы и развития тех мышц, которые принимают наиболее деятельное участие в обычной жизни.
  • В ходе круговой тренировки тренажер обеспечит плавные переходы от одной прорабатываемой мышцы к другой. Не придется тратить время на остановку и смену оборудования: закончив одну группу упражнений, можно сразу переходить к следующей.

Тренажер Кинезис достаточно компактен для использования дома. Основное его размещение приходится на стену, фиксирующую опоры для жгутов, поэтому конструкция может вписаться в размеры обычной квартиры, давая возможность для полноценных и регулярных занятий фитнесом.

Примеры программ упражнений с тренажером Кинезис

Для данного тренажера разработано несколько основных программ различной направленности, которые сделают тренировки эффективными и результативными:

  • Shape. Предназначена для корректировки тела за счет снижения лишнего веса и укрепления мышц. Представляет собой круговую тренировку.
  • Sport. Помогает спортсменам имитировать нужные движения, сохраняя физическую форму.
  • Play. Занятия фитнесом специально для детей.
  • Power. Оптимальна для спортсменов, увлекающихся силовым тренингом и бодибилдингом.
  • Move. Общая программа, направленная на укрепление тела, улучшение здоровья и повышение выносливости организма.
  • Breath. Упражнения, взятые из пилатеса, йоги и калланетики: учат контролю над собственным телом, повышают его гибкость и пластичность.

При составлении собственной программы придерживаются следующих советов:

  • Каждая тренировка должна длиться минимум один час.
  • График занятий — 2-3 раза в неделю.
  • Перед началом основного блока всегда проводят разминку.
  • Сложность фитнес-тренировки должна возрастать к концу занятия.
  • По завершении тренинга обязательно делают растяжку.

Для усложнения тренировок можно использовать фитбол, гимнастическую скамью и балансировочный диск. Это существенно расширит тренировочную программу и даст возможность более детально проработать все тело. Спокойная атмосфера, создающаяся в процессе занятий, помогает снизить уровень стресса и повысить настроение.

Источник: http://Zdravie4Ever.ru/zaniatiia-fitnesom-na-trenajere-kinezis-osobennosti-nagryzok-i-programma-yprajnenii/

Тренажер Kinesis — что это такое и как его использовать?

Тренажер «Кинезис» имеет большое количество положительных отзывов от пациентов, которым помогла активная реабилитация с этим устройством. Он учитывает индивидуальные особенности каждого человека и помогает подобрать эффективную систему тренировок профессионалам и новичкам.

Тренажер Kinesis® для фитнеса

Что такое тренажер «Кинезис» ?

Тренажер имеет ряд особенностей, благодаря которым он набрал огромную популярность у публики:

  • простая конструкция с учетом анатомического строения тела человека;
  • простота в использовании и большой комплекс упражнений;
  • замена одним тренажером полноценного спортивного зала.

Внешне устройство выглядит как металлический каркас с набором ручек. Внутри тренажера спрятана сложная система тросов, которые можно регулировать по сопротивляемости. Настроить можно индивидуально каждый трос. Движения на тренажере не ограничены.

Кому рекомендовано использовать Kinesis тренажер?

«Кинезис» тренажер активно используется для профилактики заболеваний, в периоды реабилитации после операций и болезней и для обычных тренировок. Устройство обладает такими преимуществами, как:

  • развитие выносливости спортсмена;
  • повышение растяжки и гибкости;
  • контроль над движениями тела, улучшение координации;
  • профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата, процессов остеохондроза, артроза, остеопороза, сколиоза;Поддержание физической формы на тренажерах Kinesis®
  • возможность избавиться от лишних килограммов.

Спортсмены могут отточить технику ударов, замахи, гребки для плавания. Тренажер «Кинезис» назначается для реабилитации после:

  • инсульта, инфаркта, стентирования коронаров;
  • переломов позвоночника;
  • протезирования суставов;
  • оперативных вмешательств любого объема.

Кому полезен тренажер «Кинезис» ?

Польза от регулярного применения «Кинезиса» в домашних условиях наблюдается спустя два месяца. Тренажер эффективно справляется с поставленными задачами, он многофункционален и подходит всем членам семьи.

Тренажер «Кинезис» можно использовать для профилактики следующих заболеваний:

  • бронхиальная астма, ХОБЛ, эмфизема и дыхательная недостаточность;
  • нарушения опорно-двигательного аппарата (сколиозы, лордозы);
  • бесплодие и климакс у женщин;
  • ожирение;
  • варикоз вен нижних конечностей, в том числе и после беременности;
  • ишемия коронарных сосудов.

Тренажер Кинезис установленный дома

Стоит обратить внимание, что абсолютных противопоказаний к применению «Кинезиса» нет.

Главное, чтобы в подострых периодах болезни или на ранних этапах реабилитации тренировки происходили под присмотром лечащего врача.

Ослабить интенсивность тренировок можно во время обострения инфекционных процессов, при повышенном давлении. Сама тренировка должна строится по принципу «от простых упражнений – к сложным».

Какие упражнения можно выполнять на тренажере?

Есть несколько распространенных упражнений, которые можно выполнять самостоятельно. Основной комплекс упражнений должен быть разработан реабилитологом с учетом потребностей пациента.

  1. Методика 1. Начальная позиция – прямая ровная, затем необходимо немного согнуть ноги в коленях и расставить их. Руки должны ухватиться за рукоятки и развестись в стороны. Затем человек должен сделать выдох и одновременный шаг вперед левой ногой, тело при этом скручивается влево и тянет за собой правую руку. Поясница не должна прогибаться в таком случае.
  2. Методика 2. Выполняются приседания с одновременным подтягиванием рукояток тренажера к плечам.
  3. Методика 3. Принимается поза с ногами, слегка согнутыми в коленях. Рукоятки должны находиться в руках на уровне груди. Вместе с выдохом выполняется круговое движение руками через верх против часовой стрелки. При вдохе, руками выполняется то же движение, но в обратную сторону.

Тренажер «Кинезис» Бубновского

Активно кинезитерапией занимается центр доктора С.М. Бубновского. Он основал такое направление в реабилитации пациентов. Он также является разработчиком уникального тренажера для выполнения упражнений по методике.

Тренажер «Кинезис» Бубновского можно установить в спортивном зале или дома в качестве стеновой панели. Стоимость тренажера зависит от сложности конструкции, ее размеров и характеристик.

Самый бюджетный вариант многофункционального тренажера «Кинезис» можно приобрести по цене от 65 тысяч рублей.

Источник: http://OMaske.ru/telo/trenazher-kinesis/

Занятия фитнесом на тренажере Кинезис: особенности нагрузок и программа упражнений

Занятия фитнесом на тренажере Кинезис: особенности нагрузок и программа упражнений

Мир фитнеса регулярно пополняется различными новинками, начиная с новых упражнений и методик и заканчивая современным оборудованием.

Люди постоянно находятся в поиске наиболее действенных способов поддержания красивого тела с наименьшей затратой сил и времени, поэтому неудивительно, что новейшие тренажеры все чаще совмещают в себе множество функций и предназначены для проработки всего тела.

К таким моделям относят тренажер Кинезис, который сравнительно недавно приобрел популярность у посетителей тренажерных залов.

Плюсы фитнес-тренажера Кинезис

Этот тренажер для фитнеса представляет собой особую конструкцию, состоящую из шнуров с рукоятями. Система собрана таким образом, чтобы можно было мгновенно переносить нагрузку с одной группы мышц на другую при изменении угла движения. Таким образом, даже при выполнении самых технически сложных упражнений, физическая нагрузка будет равномерной на всей амплитуде движения.

К плюсам тренажера Кинезис причисляют:

  • Возможность выполнения более пятисот движений по различным траекториям и плоскостям. Это помогает сделать физическую нагрузку действительно разнообразной и качественно проработать все мышцы тела.
  • В основе тренировки на Кинезисе лежат те же правила и принципы, что и в пилатесе: размеренность движений, контроль над работой мышц, управление своим телом.
  • На тренажере можно выполнять асаны йоги, упражнения из пилатеса и калланетики, что значительно расширяет тренировочные возможности конструкции.
  • При каждом действии, производимом с тренажером, помимо прокачиваемой группы мышц работают мышцы-стабилизаторы.
  • При выполнении плиометрических упражнений на тренажере развивается сила и выносливость организма.
  • Вектор физической нагрузки направляется и может быть изменен в диапазоне 360 градусов.
  • С помощью изменения длины шнуров можно регулировать уровень сопротивления, дозируя нагрузку.
  • На тренажере можно выполнять многосуставные упражнения, нагружая большое количество мышц за одно действие, а значит, фитнес-тренировки будут более продуктивными.
  • Расход калорий во время занятий на тренажере повышается на 35% в сравнении с обычной тренировкой.

Занятия с тренажером помогут научиться контролировать движения своего тела и работу мышц; спокойный плавный ритм выполнения упражнений позволит вдумчиво проработать каждую мышечную группу тела.

Область воздействия физической нагрузки при работе на тренажере

Регулярные тренировки на Кинезисе способствуют повышению силы мышц и общей выносливости организма. С его помощью создается необходимое отягощение для выполнения силовых упражнений, способствующих росту мышц. Параллельно разрабатываются суставы, сухожилия, укрепляются кости.

Отличительная черта тренажера в виде свободной амплитуды движений позволяет укреплять мышцы-стабилизаторы, которые мало используются в обычных тренажерах.

Выполняя упражнения с особой траекторией, занимающийся заставляет свое тело искать баланс и повышать чувство равновесия, что положительно сказывается на вестибулярном аппарате в целом.

Используя в фитнес-программе различные элементы стретчинга, йоги, калланетики и пилатеса, можно развить свою гибкость и ловкость движений.

Область применения спортивного тренажера Кинезис достаточно обширна:

  • Спортсмены используют его для улучшения своей физической формы, перенося основные движения своего вида спорта на тренажер. Лыжники могут имитировать спуск на лыжах, бейсболисты или игроки в гольф — отрабатывать удары, пловцы — тренировать различные стили плаванья.
  • Под наблюдение врача или инструктора ЛФК тренажер может быть использован для реабилитации пациентов с травмами.
  • Физическая нагрузка, получаемая в ходе тренингов на данном снаряде, помогает поддержать здоровье и крепость организма в повседневной жизни. Не обязательно ставить своей конечной целью похудение — заниматься на тренажере можно для поддержания отличной физической формы и развития тех мышц, которые принимают наиболее деятельное участие в обычной жизни.
  • В ходе круговой тренировки тренажер обеспечит плавные переходы от одной прорабатываемой мышцы к другой. Не придется тратить время на остановку и смену оборудования: закончив одну группу упражнений, можно сразу переходить к следующей.

Тренажер Кинезис достаточно компактен для использования дома. Основное его размещение приходится на стену, фиксирующую опоры для жгутов, поэтому конструкция может вписаться в размеры обычной квартиры, давая возможность для полноценных и регулярных занятий фитнесом.

Примеры программ упражнений с тренажером Кинезис

Для данного тренажера разработано несколько основных программ различной направленности, которые сделают тренировки эффективными и результативными:

  • Shape. Предназначена для корректировки тела за счет снижения лишнего веса и укрепления мышц. Представляет собой круговую тренировку.
  • Sport. Помогает спортсменам имитировать нужные движения, сохраняя физическую форму.
  • Play. Занятия фитнесом специально для детей.
  • Power. Оптимальна для спортсменов, увлекающихся силовым тренингом и бодибилдингом.
  • Move. Общая программа, направленная на укрепление тела, улучшение здоровья и повышение выносливости организма.
  • Breath. Упражнения, взятые из пилатеса, йоги и калланетики: учат контролю над собственным телом, повышают его гибкость и пластичность.

При составлении собственной программы придерживаются следующих советов:

  • Каждая тренировка должна длиться минимум один час.
  • График занятий — 2-3 раза в неделю.
  • Перед началом основного блока всегда проводят разминку.
  • Сложность фитнес-тренировки должна возрастать к концу занятия.
  • По завершении тренинга обязательно делают растяжку.

Для усложнения тренировок можно использовать фитбол, гимнастическую скамью и балансировочный диск. Это существенно расширит тренировочную программу и даст возможность более детально проработать все тело. Спокойная атмосфера, создающаяся в процессе занятий, помогает снизить уровень стресса и повысить настроение.

Источник

Поделись статьёй и все узнают, что ты заботишься о своем здоровье и будут завидовать! Спасибо ツ

Источник: http://1SportNews.ru/zaniatiia-fitnesom-na-trenajere-kinezis-osobennosti-nagryzok-i-programma-yprajnenii/

Кинезис для похудения

Создание новых тренажеров кинезис позволило удовлетворить потребности самых капризных и ленивых. Другими словами понятие кинезиотерапии — это научно обоснованный и специально разработанный комплекс тренировок направленный на прорабатывание всех мышц ног и бедер, рук и живота. Повысить выносливость, увеличить подвижность и силу — главная цель методики.

Упражнения Кинезис для похудения

Использование тренажера kinesis кроме лечения артрозов, остеохондрозов, сколиозов, нарушений осанки и выправления межпозвоночной грыжи очень эффективно для желающих похудеть. В курс занятий на тренажере включены шесть программ направленных на решение определенных задач конструирования вашего тела. Одной из них является программа «Shape».

Следует отметить, что курс кинезиса не является диетическим средством. Данный курс упражнений для похудения направлен на выполнение конкретных упражнений на тренажере, который способен заменить отдельно взятый тренажерный зал. Интенсивная программа для похудения поможет вам сбросить вес, повысить тонус мышц живота и лучшим образом сформировать осанку с коррекцией фигуры.

Комплекс уникальных и весьма эффективных упражнений входящих в программу «Shape» способен в корне изменить ваше отношение и взгляды на обычную разминку или тренировку.

Особенность кинезиса заключается в том, что вы свободно можете двигаться в любых направлениях, и при этом у вашего тела будут сразу одновременно задействованы различные группы мышц.

Другие распространенные тренажеры с узкой направленностью на определенную мышечную группу не позволяют получить такого эффекта.

Тренажер KINESIS предоставляет пользователю принципиально новые возможности с правом свободного выбора упражнений, где легко меняется траектория и амплитуда движений. Такие возможности в процессе осваивания курса похудения включают в себя простые односоставные и сложные координационные движения с использованием всевозможных мышечных групп.

В чем заключается эффективность кинезис для похудения?

В частности, именно кенезис показан для похудения женщинам, существенно изменившим свои пропорции тела после родов. Беременность — это удивительное чудо, которым природа наделила определенный период жизни каждой женщины.

Но именно этот период сопряжен с серьёзными испытаниями кожного покрова и изменениями фигуры. Организм претерпевает гормональные и анатомо-физиологические изменения. Серьезно повышается риск проявления «целлюлита», кожа дрябнет, обнаруживаются некрасивые складки кожи.

Комплекс kinesis в кратчайшие сроки после вынашивания плода и родов способствует возвращению фигуры в прежнюю форму. Эффективное воздействие на области живота, ягодиц и бедер уже после первых занятий проявятся в более гладкой и подтянутой коже.

Всего 30 минут занятий помогут вам потратить калорий примерно на 60–65% больше, нежели при использовании занятий для обычного фитнеса. Необычный стиль способствует росту розовых волокон мышц.

Закрепить эффект от выполняемых упражнений и тренировок можно, воспользовавшись отдельной программой, в которую, посоветовавшись с персональным тренером, следует включить подводный массаж, гидромассажную ванну или душ Шарко, посещение бассейна с лимфодренажным массажем, обертывание пищевой пленкой для похудения (чтобы вывести лишнюю жидкость).

 Отзывы о кинезис от посетителей фитнес-залов

Яна, 41 г.: В оченьлюблю фитнес, занимаюсь им постоянно, ежегодно меняю методики, чтобы не было скучно. Перепробовала уже все, от агрессивного тай-бо до спокойнойи вдумчивой йоги. Кинезис начала посещать недавно и уже прониклась настоящим восторгом. Мышцы работают отлично, упражнения не скучные, толк есть (ушли 3 кило, наетые в отпуске). В общем, жирный плюс создателям!

Игорь, 30 л.:  Кинезис мне если честно не понравился. Люблю активную тренировку, а тут больше похоже на стандартную качалку. Бросил, не добив абонемент до конца.

Галина, 22 г.: Хочется сказать пару хороших слов в поддержку кинезиса. Реально помогает женщинам, которые после родов хотят вновь стать стройняшками. Мой отзыв о кинезис на пять с плюсом. Уже через месяц дряблый растянутый живот вернулся в хорошую форму, руки и ноги подтянулись, обрели тонус. При этом мне было не тяжело заниматься. Буду продолжать по-любому!

Таким образом, эффективное похудение и заметное улучшение в коррекции фигуры наступит уже через 6–8 ближайших тренировок.

Дальнейшее использование комплекса восстановит структуру и эластичность кожи, повысит упругость и избавит вас от не нужных сантиметров.

Вы можете корректно подобрать программу индивидуальных упражнений, которые не будут вызывать неприятных ощущений, и будут идеально подходить к чувствительности вашего организма.

Еще одно новое, но перспективное направление в фитнесе – это программа тренировок кроссфит. Данная интересная методика позволяет в рекордно быстрые сроки убрать ненависные складки на талии и лишний жир на ягодицах.

Источник: http://postroineem.ru/Trenazhery-v-zale/kinezis-dlya-poxudeniya.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.