Обзор разновидностей степпера

Степпер – тренажёр, который имитирует ходьбу по лестнице. Перед обычным подъёмом по ступенькам это спортивное оборудование имеет ряд преимуществ: так, не надо возвращается с верхнего этажа, тренировки происходят веселее, нет необходимости выходить из дома.

Виды кардиотренажёра по типу строения

Существует большое разнообразие степперов.

Так по внутренней конструкции различаются:

  • Тренажёры с зависимым ходом педалей.
  • Степперы с независимым ходом педалей.

У первого типа платформы для ног взаимосвязаны друг с другом. Нагрузка меняется сразу для двух ног. Установить её, или изменить, не получиться. Такой тренажёр будет иметь механический привод и не требует подключения к электросети.

Для второго типа характерно изменение нагрузки для каждой педали отдельно. Такой степпер подойдёт тем, кто хочет похудеть, а также он сократит нагрузку на коленные суставы. Как правило, этот степпер будет оснащён электронным оборудованием, что позволит фиксировать время тренировки, регулировать сопротивление.

Обзор разновидностей степпераВиды степперов по типу движения

В зависимости от способа движения различают тренажёры:

Поворотный тренажёр имеет, кроме педалей с платформами, ещё и поворачивающуюся стойку. Специалисты называют такой степпер очень эффективным. Нагрузку во время занятий на нём получают ещё и спина, грудь и пресс. Обычно в комплекте к такому тренажёру идёт ещё и мини-компьютер.

Балансировочный степпер принципом действия напоминает качели, когда одна нога поднимается вверх, вторая опускается вниз. Это даёт возможность дополнительно тренировать боковые мышцы, пресс, развивать чувство равновесия и координацию движения. Такой тренажёр даёт возможность задействовать во время занятий спортом мелкие мышцы.

Эллиптический степпер имеет дополнительно к платформе ещё и рычаги для рук. Это даёт возможность тренировать спину и руки. Заниматься на таком тренажёре безопасно, ведь во время выполнения упражнений можно держаться руками за поручни. Но занимает такое оборудование много места в квартире.

Гидравлический тренажёр удобен тем, кто желает тренироваться с дополнительными нагрузками. В своём строении такой степпер имеет встроенный гидравлический цилиндр, который создаёт большое напряжение. Регулировать последнее можно с помощью винта, который расположен между педалями.

Другие классификации степперов

Также такие тренажёры подразделяются на следующие виды:

  • Механические. Это простые модели, не оснащенные встроенным компьютером. Такие тренажёры очень популярны среди пользователей.
  • Электромагнитные оснащёны современной электроникой, которая позволяет контролировать процесс тренировки.

А также всё спортивное оборудование этого типа бывает классической, стандартной конструкции и мини модели. Последние удобны своей компактностью, их можно брать с собой в дорогу.

Какой бы степпер вы не выбрали, он должен быть надёжным, удобным и безопасным, а занятия на тренажёре происходить систематично, в удобной одежде, с предварительной разминкой и доставлять удовольствие.

Более подробно в видео ниже:

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.