Что такое адаптогены, польза адаптогенов для спортсменов

Содержание

Растительные адаптогены в спорте

Адаптогены – это класс метаболических регуляторов (естественного происхождения), которые повышают способность организма адаптироваться к факторам окружающей среды и избегать негативного их влияния.

Адаптогены растительного происхождения способны устранить побочные эффекты, вызванные стрессом, таким образом осуществляя антидепрессантные и восстановительные действия.

Адаптогены проявляют стимулирующие эффекты, как после однократного, так и множественного введения, что приводит к повышению работоспособности на фоне усталости и стресса.

Их стимулирующий эффект отличается от обычных стимуляторов и анаболиков, которые истощают энергетические ресурсы организма и вызывают негативные побочные эффекты, такие как синдром отмены наркотиков.

Со всеми спорами, связанными с повышающими эффективность препаратами, вам нужно знать, что существует естественная альтернатива химии. Существует целый ряд адаптогенных трав, которые могут безопасно и эффективно предоставить вам конкурентное преимущество.

  Из всех адаптогенов, исследованных и оцененных в последние годы, только некоторые дали результаты, которые позволяют пользоваться ими в спорте для улучшения физической работоспособности.

Лучшие адаптогены в спорте: родиола розовая (Rhodiola rosea), элеутерококк (Eleutherococcus senticosus), лимонник китайский (Schisandra chinensis) и женьшень (Panax ginseng).

Лучшие адаптогены и их свойства

Здесь вы найдете краткий обзор эффективности популярных в спорте растительных адаптогенов.

С родиолой розовой (Rhodiola rosea) было проведено множество исследований при участии спортсменов. Тесты показали, что добавка адаптогена родиолы розовой может использоваться в спорте, особенно в отношении резистентности.

Всё из-за ее способности стимулировать обмен веществ, использовать жирные кислоты, снижать уровень лактата в крови и минимизировать повреждение мышц после интенсивных тренировок.

Такие эффекты помочь лучше и быстрее восстановить мышцы, а также побороть стресс и усталость.

Элеутерококк (Eleutherococcus senticosus), также называемый сибирский женьшень, в последнее время был использован в ряде научных исследований с интересными результатами для спортивного сообщества.

Результаты тезисов исследования проводимого Huang et al. (2011 год)  показывают, что добавление элеутерококка снимают умственную и физическую усталость у мышей подверженных сильным нагрузкам.

Кроме того, они показали снижение триглицеридов, увеличение использования жира в качестве источника энергии, замедленное накопление азота мочевины крови, и увеличение лактатдегидрогеназы для уменьшения накопления молочной кислоты в мышцах, что приводит к снижению рН в крови и мышечных волокнах, тем самым защищая мышцы от нежелательных эффектов.

Китайский лимонник или Schisandra Chinensis. Во время Второй мировой войны СССР начал изучать Schisandra chinensis с целью получения органических кислот, эфирных масел и тонизирующих веществ. Однако обширные исследования показали, что экстракты лимонника имели значительные стимулирующие эффекты.

В России испытания проводились как на животных, так и на людях. Большинство показали улучшение выносливости, точность движений, более высокую физическую работоспособность.

Адаптогенная способность лимонника была продемонстрирована Panossian et al (1999 год) с участием элитных спортсменов и нетренированных субъектов.

Женьшень (Panax Ginseng). Тонизирующий эффект корня женьшеня был описан в древнем тексте (1-го века до нашей эры) в Китае. Женьшень имеет популярность более 2000 лет в Китае для увеличения ци (жизненной энергии). Сейчас эта добавка активно используется по всему миру для стимуляции работоспособности и уменьшения усталости.

Польза адаптогенов в спорте

Что такое адаптогены и какие из них самые эффективные мы разобрались, теперь давайте выясним основные эффекты в спорте:

  • повышение физической производительности и выносливости;
  • уменьшение утомляемости, улучшенная переносимость усиленных физических нагрузок;
  • более быстрое восстановление после перетренированности;
  • эффективнее накапливается гликоген в мышцах, печени и сердце;
  • улучшается обмен углеводов и жиров;
  • умственная деятельность улучшается
  • улучшение настроения
  • улучшенные аппетит, особенно в прежнем его отсутствии;
  • в случае неблагоприятных факторов окружающей среды или смены климата, организм более безболезненно и быстро адаптируется;
  • активируется образование кортизона в плазме и слюне, чтобы адаптировать тело к тяжелым нагрузкам;
  • биосинтез АТФ, вызывающий, повышения уровня энергии;
  • мощные антиоксидантные свойства.

Плюс растительных адаптогенов также в том, что они не являются допингом.

Схема приема растительных адаптогенов

Настойку женьшеня принимают по 10-15 капель два или три раза в день за пол часа перед едой. Курс длится около 2-3 недель. Если от женьшеня у вас возникают проблемы со сном, то его следует пропить до обеда.

Экстракт элеутерококка принимают по 30-40 капель один или два раза в день перед едой, за пол часа. Курс длится около 2-3 недель.

Экстракт родиолы розовой принимается по 7-10 капель перед едой по два или три раза в день. Курс длится примерно 3-4 недели.

Настойка китайского лимонника принимается по 20-25 капель два или три раза в день до обеда. Курс около двух недель.

Противопоказания и побочные эффекты адаптогенов

Растительные адаптогены не рекомендуются людям страдающим повышенной нервной возбудимостью, также тем, кто страдает бессонницей и гипертонией. При острых инфекционных заболеваниях и повышенной температуре также не рекомендуется применение вышеупомянутых трав и экстрактов. Детям, а также беременным или кормящим женщинам травы противопоказаны.

При условии, что у вас нет соответствующих противопоказаний, адаптогены не вызовут побочных реакций. Но, в любом случае, при возникновении побочных реакций вам нужно просто прекратить прием растительных адаптогенов.

Источник: https://iron-set.com/sportivnye-dobavki/rastitelnye-adaptogeny-v-sporte

Растительные адаптогены, действие и применение в спорте и жизни

проблема нашего современного мира, является нехватка энергии, которая необходима каждому человеку. Каждому из нас знакомо состояние «упадок сил».

Когда в следствии большой усталости, у нас наступает апатия и полное безразличие. Хорошо, когда такое состояние не бывает долгим, и отдохнув, мы с новыми силами «бросаемся в бой».

И все же, как поддержать наш организм, как помочь ему лучше справляться с нагрузками современного мира?

Целесообразней всего использовать природные энергетики — адаптогены, препараты растительного и животного происхождения, обладающие тонизирующим и стимулирующим действием на наш организм.

Эффект от применения особенно заметен на фоне усталости, а сам механизм действия адаптогенных препаратов связан с их активным влиянием на обменные процессы, происходящие в организме.

Большое преимущество природных адаптогенов — это отсутствие у человека отрицательных последствий и привыкания к ним в процессе их длительного применения и широкий спектр терапевтического действия.

Растительные адаптогены повышают уровень физической работоспособности у здоровых людей, устойчивость организма к различным негативным воздействиям на него, снимают общее ощущение усталости и улучшают самочувствие.

Немного истории: целебные свойства женьшеня «Корень жизни», пришли к нам с китайской медицины, где он активно применялся с незапамятных времен. Опытные сибирские охотники знали, что имея при себе лимонник китайский, можно целую неделю обходиться без пищи, при этом не теряя работоспособности. Элеутерококк и аралию, как лекарственные растения, открыли для нас жители Дальнего Востока и Сибири.

Очень полезно дополнительно принимать адаптогены людям которые ведут активный образ жизни, для поддержания своего тела и духа в отменном состоянии.

Широкое применение адаптогены получили и в спорте. Прием стимулирующих препаратов бодибилдерами, значительно повышали качество тренировок и отдыха, сокращали время восстановления организма.

В спорте применяются и синтетические адаптогены, но мы остановимся подробно на препаратах растительного происхождения, которые можно приготовить самому или купить в обычной аптеке, без рецепта.

Наиболее популярными адаптогенами в спорте являются: женьшень, элеутерококк, аралия, родиола розовая, левзея.

Положительные эффекты адаптогенов в спорте

  • Отлично повышают физическую работоспособность, особенно повышают силовую выносливость.
  • Повышение порога утомления, повышают переносимость нагрузок и восстановление после объемных физических тренировок.
  • Способствуют накоплению гликогена в мышцах, печени, сердце.
  • Улучшают обмен углеводов, жиров, белков.
  • Повышают умственную работоспособность.
  • Профилактика перетренированности.
  • Активация метаболизма.
  • Улучшают настроение.
  • Повышают аппетит.
  • Повышают приспособляемость (адаптацию) организма к осложненным условиям существования — создают устойчивость к различным неблагоприятным факторам (жара, холод, жажда, голод, инфекция, психоэмоциональные стрессы и т.п.) и сокращают сроки адаптации к ним.
  • Способствуют антиоксидантному действию.

Женьшень

Известно что женьшень благотворно влияет на весь организм человека в целом. Служит отличным средством для поднятия тонуса и либидо у мужчин. В корне женьшеня содержатся особые вещества — гликозиды. Они способствуют улучшению работы сердечного мускула. Богат  эфирными маслами, никотиновой и фолиевой кислотами, пептидами, сапонинами, смолами, марганцем, цинком, фосфором.

Женьшень увеличивает силу, реакцию, способствует повышению запаса кислорода в организме и его быстрому усвоению.

Как принимать

3% настойку корня стоит принимать 3 раза в день по 20-40 капель после еды. Доказана большая эффективность по приему в осенне-зимний период. После 4-х недельного приема надо сделать перерыв в течении 14 дней.

Элеутерококк

Было проведено ряд исследований, которые показали, что у людей, принимающих элеутерококк в период усиленных тренировок, наблюдался такой эффект: снижалась заболеваемость, увеличивался объем легких, улучшалось общее самочувствие. Спортсмены очень быстро восстанавливались после тренировок,ощущали прилив энергии, что вело к увеличению силы и выносливости мышц.

Благодаря таким качествам настойка элеутерококка получила широкое применение в бодибилдинге, как высокоэффективный и безобидный энерготоник.

Как принимать

Принимать настойку следует с утра, после завтрака и перед тренировкой. Начинают принимать по 10-15 капель, если нет индивидуальной непереносимости повышают вплоть до 40 капель, 2-3 раза в день. Курс длится 25-30 дней, после сделайте перерыв в 2-3 недели.

Родиола розовая

Экстракт из корней родиолы обладает выраженным стимулирующим свойством, существенно увеличивает работоспособность человека. Особенно заметно при использовании настойки родиолы при выполнении тяжелой физической работы. Родиола нормализует обменные процессы, способствует экономии энергетических ресурсов и быстрому их ресинтезу, улучшает энергетический обмен в мышцах и мозге.

Как принимать

По 7-10 капель за 15-20 мин до еды 2-3 раза в день в течение 3-4 недель. Если обнаружены проблемы с засыпанием, принимайте настойку только в утренние часы.

Левзея (маралий корень)

Целебные свойства левзеи открыли наблюдая за маралами, которые искали этот корень в свой брачный период. Настойку можно купить в любой аптеке.

Повышает силу сокращения и работоспособность мышц, улучшает кровоснабжения мышц и головного мозга. Левзея применяется при упадке сил, умственном и физическом утомлении, работе в экстремальных условиях, бессоннице.

Хорошо зарекомендовала себя как средство для ускоренного восстановления после тяжолых тренировок.

Как принимать

По 20-25 капель за 30-40 мин до еды в первой половине дня в течение 4 недель. Потом сделать перерыв на 2-3 недели.

Аралия

От других растений-адаптогенов аралия отличается тем, что оказывает самое сильное сахароснижающее действие. Ее эффективно используют в лечении сахарного диабета. По биологическому действию аралия близка к женьшеню.

Как принимать

20% настойку аралии принимают по 30—40 капель 2—3 раза в день.

Противопоказания по приему препаратов адаптогеновПри покупке каждого препарата в аптеке, внимательно изучайте инструкцию, ознакомьтесь со список противопоказаний. Соблюдайте всегда дозировку. И помните пользу организму принесет только правильное употребление адаптогенных препаратов.

Источник: http://proka4katela.com/aptechnuy-dopung/adaptogenu

Адаптогены растительного происхождения – что это | КТО?ЧТО?ГДЕ?

Народная медицина уже давно по достоинству оценила все преимущества применения трав в качестве лекарств и продуктов питания. Одно из главных их свойств – способность помогать телу в борьбе со стрессом. Все растения, оказывающие организму содействие в этом нелегком деле, получили название «адаптогены».

Наше тело устроено таким образом, что в ответ на любую стрессовую ситуацию оно вырабатывает кортизол, или, как его еще называют, гормон стресса. При хронической депрессии отмечается повышенный уровень кортизола, который может оказывать пагубное влияние на работу организма, в том числе на щитовидную железу и надпочечники.

Кортизол также известен как гормон старости. Когда его количество возрастает, он стимулирует симпатическую нервную систему и работу надпочечников. Это приводит к повышению артериального давления, а вслед за ним —  к истощению надпочечников и другим проблемам.

Как избавиться от переживаний и сохранить свой организм? Помогут адаптогенные травы.

Что такое адаптогены?

Прежде всего давайте разберемся, что такое адаптогены и почему специалисты из области фитотерапии уделяют им повышенное внимание. По сути адаптогены — это натуральные вещества, которые работают с нашим телом и помогают ему адаптироваться в стрессовых ситуациях. Эта уникальная группа растений восстанавливает баланс в организме и усиливает его защитные функции.

При этом растительные адаптогены не имеют конкретного действия, оказывая общий оздоровительный эффект на человека в целом.

Они не только повышают устойчивость к неблагоприятным последствиям затяжных стрессов, которые могут вылиться в разнообразные хронические заболевания, психические отклонения, проблемы с лишним весом или, напротив, анорексию, но также укрепляют иммунную систему.

В течение нескольких десятилетий ученые тщательно изучали эффекты от растительных адаптогенов. Впервые этот вопрос заинтересовал наших соотечественников из России, но к 60-м годам ХХ века адаптогены стали настолько популярными, что их исследованием занялись и за рубежом.

Всего два десятилетия спустя российские ученые опубликовали более 1500 клинических и фармакологических исследований о действии волшебных адаптогенных трав и препаратов на их основе.

Результаты исследований, проведенных другими учеными из разных уголков мира, также продемонстрировали результаты, аналогичные российским.

Но изучение растительных адаптогенов продолжается и сегодня, ведь нет никаких сомнений, что адаптогенные травы могут оказать большое влияние на физиологию.

Вот только некоторые из их эффектов: увеличение физической и умственной выносливости, уменьшение вероятности простудных заболеваний, повышение устойчивости к химическим канцерогенам, защита от воздействия радиации, повышение иммунной системы.

Адаптогены можно включать в рацион в разном виде: свежем или сушеном, добавлять в пищу или принимать в виде препаратов. Для достижения наилучшего результата рекомендуется не ограничиваться одним растением, а использовать сразу несколько адаптогенов.

Женьшень

Женьшень послужил основой для многих лекарственных препаратов и является самым известным растительным адаптогеном. И хотя в мире насчитывается 11 сортов женьшеня, самым мощным считается азиатский женьшень, или Panax Ginseng. Он помогает нормализовать работу сердца, а также борется с высоким уровнем холестерина.

Включенный в рацион женьшень сводит к минимуму риск возникновения инсульта. Также этот адаптоген помогает наладить интимную жизнь, повышая сексуальную активность и леча от эректильной дисфункции.

И конечно же, им обязательно стоит обзавестись в холодное время года, ведь женьшень повышает иммунитет, а это значит, что все простудные заболевания будут обходить вас стороной.

Священный базилик

Священный базилик также прослыл одним из лучших адаптогенов. Этот представитель семейства мяты имеет второе название —  тульси, – под которым его знают жители азиатских стран.

В Индии базилик считается мощным средством против старения организма и является неотъемлемой частью аюрведической медицины: с его помощью проходит лечение кожных и простудных заболеваний, печени и даже последствий от укусов ядовитых змей и скорпионов. Этот адаптоген возвращает память и избавляет от депрессии.

Эфирное масло, приготовленное из экологически чистого базилика, помогает бороться с акне и другими кожными заболеваниями. Кроме того, благодаря противовоспалительным веществам, присутствующим в составе базилика, он предупреждает появление рака и останавливает распространение метастаз.

Ашвагандха

Ашвагандху часто называют индийским женьшенем. Ее влияние на кортизол, стрессоустойчивость и внутренние стрессовые реакции организма изучалось десятилетиями, ну а восточные мудрецы прибегают к ее помощи уже несколько тысяч лет.

Как и другие адаптогены растительного происхождения, ашвагандха снимает тревожность и приводит к гармонии, уменьшая уровень кортизола в крови. Содержащиеся в ней антиоксиданты – бета-каротин, витамин С, витамин Е – очищают тело от свободных радикалов.

Еще одно свойство этого адаптогена – способность улучшать память и предотвращать развитие болезни Альцгеймера. Кроме того, это растение стимулирует сексуальное влечение и помогает женщинам легче перенести менопаузу.

Элеутерококк

Элеутерококк представляет собой кустарник, который принято считать сибирской версией женьшеня, хотя к своему оригинальному собрату он имеет весьма спорное отношение. Но по своим свойствам этот адаптоген не уступает заграничным аналогам. Прежде всего, он поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, параллельно снижая уровень сахара и холестерина в крови.

Элеутерококк оказывает противовирусный эффект и повышает выносливость. Как и другие адаптогены, он помогает забыть о депрессии. Важно помнить, что у элеутерококка есть ряд противопоказаний и побочных действий.

Следует избегать приема этого адаптогена во время беременности и в период кормления, а также строго соблюдать нормы – от слишком больших доз легко заработать бессонницу и головную боль.

Астрагал

Астрагал также входит в список сильных адаптогенов. Он относится к семейству бобовых и давно используется в китайской медицине. Астрагал повышает иммунитет и сглаживает эффект от переживаний и стрессов.

Этот адаптоген повышает иммунитет, помогает бороться с простудными заболеваниями и инфекциями верхних дыхательных путей.

Астрагал улучшает физическую работоспособность, помогает организму избавиться от свободных радикалов, способствующих развитию болезней, снижает уровень сахара в крови и защищает печень.

Корень солодки, или лакрицы, как ее часто называют, давно известен как натуральный подсластитель. Он стимулирует энергичность, выносливость и повышает иммунитет, успокаивает и подходит для лечения заболеваний печени и желудка.

Кроме того, солодка прекрасно справляется с простудными заболеваниями, поэтому входит в основу лекарственных препаратов, порошков и микстур: заваренная трава обладает отхаркивающим эффектом и быстро избавляет от кашля.

Также этот адаптоген способствует похудению и снижению уровня андрогенов и тестостерона у женщин.

Родиола розовая

Родиола розовая, или золотой корень, популярна среди шерпов. Этот народ проживает в Непале и Индии возле горы Эверест, и большая его часть работает проводниками у альпинистов. Родиола поддерживает уровень энергии и борется с высотной болезнью.

Исследования также показали, что золотой корень помогает поддерживать нормальный уровень кортизола. Родиола розовая является мощным адаптогеном, который был в центре внимания многих исследований.

Как и другие адаптогены, родиола обеспечивает защиту от стресса и является основой для аюрведических препаратов. Регулярное использование этого растения избавляет от хронической усталости, увеличивает умственную работоспособность, концентрацию и уменьшает количество кортизола.

Этот адаптоген помогает справиться с потерей аппетита, нарушением сна, раздражительностью, высоким кровяным давлением, головными болями и эмоциональным выгоранием.

Шисандра (лимонник китайский)

В китайской медицине лимонник считается сильнейшим адаптогеном и почитается за уникальное сочетание вкусов, ведь у этого растения их пять: это и кислый, и соленый, и сладкий, и пряный, и горький.

Имея минимальные побочные эффекты, ягоды шизандры и препараты на их основе оказывают стабилизирующее действие на весь организм. Прежде всего, они повышают устойчивость печени и надпочечников, помогая предотвратить развитие заболеваний этих органов.

Результаты многочисленных исследований, посвященных свойствам шисандры, выявили, что этот адаптоген показал себя эффективным как средство для детоксикации печени и лечения хронического гепатита, особенно если использовать его с другими препаратами.

Благодаря сильным антиоксидантным свойствам китайский лимонник также помогает омолаживать кожу, защищая липидную мембрану в клетках кожи от повреждения, что означает меньшее количество морщин, более сильные суставы и более здоровые ткани.

Шисандра отлично подходит для улучшения физической и умственной выносливости. По этой причине она давно завоевала любовь у спортсменов: лимонник помогает им добиться лучших результатов, а также обеспечивает защиту от стресса.

Этот адаптоген также обладает способностью повышать клеточную энергию за счет увеличения уровней оксида азота в организме.

Среди других преимуществ шисандры — способность лечить пневмонию, предотвращать проблемы развития плода, уменьшать аллергические реакции, лечить желудочно-кишечные заболевания, язвы желудка и хронический гастрит.

Рейши

Рейши – это гриб, который за свои свойства и способность продлевать жизнь удостоился гордого звания «гриб бессмертия» и места в перечне лучших адаптогенов. Этот вид съедобных грибов со множеством целебных свойств тысячелетиями использовался для лечения самых разных заболеваний.

Прежде всего медики отмечали его противовоспалительные свойства, а также способность стимулировать работу иммунной системы. Этот адаптоген также подходит для лечения хронической усталости, онкологических заболеваний, заболеваний сердечно-сосудистой системы, болезней дыхательных органов и печени.

Многочисленные исследования доказали его способность помогать организму в борьбе с иммунодефицитом, ВИЧ и гепатитом. Рейши также подходит для лечения диабета, проблем с пищеварением и бессонницы.

Перуанская мака

Перуанская мака – растение, произрастающее в перуанских Андах. О его чудесных свойствах местные жители знают уже несколько тысячелетий — прежде всего мака считается не только сильным адаптогеном, но и одним из лучших афродизиаков.

Порошок, приготовленный из корня этого адаптогена, который чаще всего и можно встретить на полках магазинов, обладает огромным количеством полезных свойств. Он укрепляет иммунную систему, выравнивает гормональный фон, улучшает физическую активность и выносливость.

Кроме того, перуанская мака и препараты на ее основе часто применяются для лечения бесплодия как у мужчин, так и у женщин, она усиливает либидо и убирает воспалительные процессы предстательной железы.

Розмарин

С розмарином знакомы, пожалуй, все: вы наверняка использовали его во время приготовления каких-либо блюд, чтобы усилить вкус и аромат. Но на деле у этой травы значительно больший список плюсов.

Традиционная медицина во всех странах мира использовала его и препараты на его основе для снятия стресса на протяжении веков.

В его составе присутствуют два соединения: кофейная и розмариновая кислоты, поддерживающие работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Кроме того, розмарин применяется для детоксикации печени.

Подпишитесь и читайте нас в “Яндекс.Дзен”

Источник: http://kto-chto-gde.ru/story/11-luchshix-adaptogenov-rastitelnogo-proisxozhdeniya/

Адаптогены растительного происхождения в спорте

Адаптогены часто используются в спорте. Они представляют собой биологически активные элементы, повышающие адаптационные возможности организма. Их прием влияет на ЦНС, работу иммунной системы, щитовидной железы, а также сердца.

Адаптогены имеют сложный состав и отличаются друг от друга механизмом действия. Выделяются вещества синтетического и растительного происхождения. Далее речь пойдет о последней группе. Искусственные вещества редко используются в спорте, так как не влияют на физические показатели спортсмена.

Растительная группа веществ

Адаптогены растительного происхождения разрешено принимать атлетам, так как вещества не являются допингом и не нарушают работу всех органов и систем. При этом эффект наступает через 1-3 часа после первого приема.

Природные лекарственные средства нормализуют работу нервной системы, увеличивают выносливость и повышают сопротивляемость организма к неблагоприятным воздействиям. В общем, обладают широким спектром действия:

  • Синтез ДНК;
  • Регуляция гормонального фона;
  • Влияние на работу нервной системы;
  • Активизация метаболизма;
  • Улучшение иммунологического статуса.

В число самых эффективных растительных адаптогенов входят элеутерококк, женьшень, родиола, аралия, лимонник и другие. Перга, маточное молочко и цветочная пыльца также относятся к этой группе веществ. Но, к сожалению, эффективность их влияния на организм спортсмена научно не доказана.

К преимуществам природных адаптогенов относятся следующие:

  • Отсутствие побочных действий;
  • Малая доза токсичности;
  • Широкий спектр терапевтического воздействия;
  • Отсутствие привыкания даже после длительного приема.

Адаптогены в спорте

Натуральные препараты применяются атлетами чаще всего в период соревнований:

  • Перед состязаниями – для поддержания функциональности всех органов и систем;
  • Во время – для сохранения нормального состояния в экстремальных условиях;
  • После соревнований – для быстрого восстановления организма.

Было проведено исследование, в котором приняли участие 2 группы атлетов-велосипедистов. Первые принимали элеутерококк в течение 12 дней, вторые – нет. По результатам эксперимента у первой группы велосипедистов физические показатели улучшились, у второй – остались на прежнем уровне.

Согласно исследованиям, прием растительных адаптогенов оказывает следующее действие на организм спортсмена:

  • Повышает физическую и умственную работоспособность (умеренно);
  • Улучшает силовые показатели и выносливость;
  • Ускоряет процесс восстановления после тренировок;
  • Накапливает гликоген в печени и мышцах;
  • Улучшает обменные и окислительные процессы;
  • Защищает от тренировочного плато (перетренированности);
  • Ускоряет обмен веществ;
  • Повышает устойчивость организма к неблагоприятным факторам;
  • Оказывает антиоксидантный и антигипоксический эффект;
  • Повышает чувствительность органов слуха и зрения;
  • Снимает усталость и улучшает самочувствие спортсмена.

Анаболический эффект адаптагенов возникает в условиях адекватной физической нагрузки. А все потому, что препараты растительного происхождения могут как стимулировать работу нервной системы, так и тормозить ее. Отсюда и важность соблюдения дозировки.

Рекомендации по приему

Растительные адаптогены быстро, а, главное, в полном объеме всасываются в пищеварительном тракте. Но их не рекомендуется принимать в спорте постоянно. Необходимо придерживаться курса и соблюдать дозировку согласно инструкции.

Превышение норм приема не оказывает неблагоприятного воздействия, но снижает эффективность. В среднем, натуральные лекарственные средства принимаются 1-1,5 месяца.

Так как вещества по-разному влияют на организм, специалисты рекомендуют чередовать прием нескольких препаратов.

Спортсменам не рекомендуется пить адаптогены вечером. Лучшее время для приема – утро. Это связано с активизацией метаболизма после пробуждения. В ночное же время все обменные процессы замедляются.

При назначении спортсмену веществ растительного происхождения, следует учитывать биоритмы организма, чтобы усилить их синхронизацию, а не нарушить ее.

Противопоказания и побочные эффекты

Прежде чем начать принимать адаптогены, спортсмен должен учитывать имеющиеся противопоказания:

  • Сердечные заболевания (острая фаза);
  • Высокое кровяное давление;
  • Обострение болезней инфекционного происхождения;
  • Высокая температура тела;
  • Повышенная нервозность;
  • Проблемы со сном, в частности, бессонница.

Есть побочные эффекты? – Даже в больших дозах адаптогены не токсичны, и практически не имеют побочных явлений. Однако некоторые атлеты отмечают появление бессонницы и аллергической реакции, к примеру, в виде кожной сыпи. После отмены приема препарата они исчезают.

Заключение

Растительные адаптогены относятся к числу распространенных пищевых добавок и лекарственных препаратов, которые часто используются в спорте. Но врачи все же причисляют их к группе веществ с до конца неизученным механизмом действия.

Еще много интересного

Источник: https://school-body.net/bukva-a/adaptogeny-v-sporte

Адаптоген – это общетонизирующее средство природного или искусственного происхождения. Прием адаптагенов, описание препаратов

Адаптоген – это лекарственное средство, преимущественно растительного происхождения, проявляющее общетонизирующие свойства, влияющие на деятельность основных органов и систем.

Они способствуют общему укреплению организма при неблагоприятных условиях и в стрессовых ситуациях, способствуют скорейшему восстановлению после переутомления и тяжелых физических нагрузок.

Давайте рассмотрим основные растения-адаптогены, материалы животного происхождения, а также лекарственные средства, производимые на их основе.

Наиболее распространенные растения, из которых получают препараты-адаптогены

Наиболее типичным представителем растений данной группы является лимонник – адаптоген, из которого готовят настойки и жидкие экстракты, а также женьшень и родиола розовая, элеутерококк, левзея. Кроме этих растений, особого внимания заслуживает эхинацея, которая с давних времен используется в качестве лекарственного средства данной группы.

Большинство вышеупомянутых растений произрастает в Европе, однако такое растение, как аралия высокая, или экстракт из рогов пятнистого оленя или марала также являются отличным сырьем для того, чтобы изготовить адаптоген. Список наиболее популярных препаратов:

  • «Апилак».
  • «Мумие».
  • «Настойка женьшеня».
  • «Экстракт элеутерококка».
  • «Пантокрин».
  • «Настойка родиолы розовой».

Механизм действия адаптогенов

Сложно выделить какой-либо специфический механизм действия для адаптогена ввиду многокомпонентности настоек и экстрактов. Однако основными механизмами их действия являются:

  • активация процессов синтеза рибонуклеиновых кислот и белков, что способствует развитию репаративных процессов (это способствует скорейшему заживлению ран и восстановлению массы тела);
  • антиоксидантное действие, направленное на снижение количества свободных радикалов и уменьшение процессов перекисного окисления (что способствует повышенной стойкости при воздействии отравляющих веществ или ионизирующего излучения);
  • уменьшение биохимических расстройств при воздействии стресса;
  • нормализация функции гипоталамо-адреналовой и иммунной систем.

Указанные механизмы действия носят обобщающий характер, так как сложно изучить и описать действие каждого из компонентов адаптогенов на целостный организм.

После приема адаптогены способствуют увеличению физической и умственной работоспособности, переносимости нагрузок, уменьшают утомляемость и способствуют снижению ощущения усталости, устраняют нарушения аппетита и способствуют восстановлению циркадных ритмов организма. Они способствуют увеличению стойкости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды (высокие и низкие температуры, воздействие различных ядов и токсических или отравляющих веществ).

На фоне приема подобных средств наблюдается повышение специфического и неспецифического иммунитета, улучшается кровообращение, дыхание и восприятие информации при помощи слухового и зрительного анализаторов. Препараты-адаптогены способствуют улучшению гемопоэза, оказывают защитное действие на печень и сердце.

Формы выпуска адаптогенов

За счет того, что такие средства чаще всего изготавливаются из материалов растительного происхождения, их основной лекарственной формой является настойка. Также часто препараты данной лекарственной группы встречаются в форме жидких экстрактов. Довольно редко можно встретить адаптогены в таблетках.

Общие показания к применению

Прием адаптогенов показан в случае физического переутомления, для повышения общей резистентности организма, для лечения астенического синдрома, в период восстановления после инфекционных заболеваний.

За счет противовоспалительного эффекта они широко используются в стоматологической практике для лечения воспалительных заболеваний ротовой полости.

Однако каждый отдельно взятый препарат имеет свой спектр показаний к применению.

Побочные эффекты

При приеме адаптогенов может наблюдаться повышение уровня артериального давления, нервно-психическое возбуждение, повышение уровня калия в крови. Не следует назначать прием таких препаратов в вечернее время и перед сном.

«Апилак»

Данное лекарственное средство представляет собой биогенный стимулятор. Сухое вещество нативного маточного молочка является основным действующим веществом препарата «Апилак». Цена данного лекарственного средства колеблется от 200 до 350 рублей и зависит от аптечной сети.

«Апилак» достаточно широко применяется в педиатрической практике для лечения нарушений питания, невротических расстройств.

Препарат также эффективен для восстановления нормального режима лактации во время грудного вскармливания, а также в послеродовом периоде для становления лактации.

В дерматологической практике для лечения себореи также используется «Апилак». Цена препарата является доступной, что обусловливает его широкое применение.

«Мумие»

Адаптоген – это лекарственное средство не только растительного происхождения. Мумие представляет адаптоген животного происхождения. По сути это экскременты летучих мышей, которые впитали в себя минеральные вещества горных пород. На вид мумие представляет вязкую смолянистую массу темно-коричневого или черного цвета, твердеющую со временем.

Оно является биогенным стимулятором широкого спектра действия. Мумие в таблетках, растворе или аппликациях оказывает сильное биостимулирующее действие с угнетением мутационных процессов.

Препарат показан при повреждениях опорно-двигательного аппарата, язвах кишечного тракта, гнойных и воспалительных заболеваниях, при воспалительных и аллергических процессах, пародонтозе и других заболеваниях.

«Мумие» рекомендовано в качестве профилактического средства для повышения общей резистентности организма во время эпидемий гриппа.

Кроме высокой эффективности, уникальность лекарственного средства обусловлена отсутствием побочных эффектов (за исключением случаев индивидуальной непереносимости) и возможностью применения у беременных и во время грудного вскармливания.

Во время назначения и приема препарата «Мумие» необходимо учитывать лекарственные взаимодействия, так как он взаимодействует практически со всеми лекарственными средствами. Отравления и передозировка наблюдаются редко, сопровождаются нарушениями со стороны кишечника.

Препарат выпускается в форме мази, аппликаций или раствора, кроме этого доступно мумие в таблетках. Применяют «Мумие» два раза в день: за полчаса до еды утром и за два часа перед сном.

“Элеутерококк”

Среди стимуляторов деятельности центральной нервной системы и адаптогенов особое место занимает «Элеутерококк». Показания к назначению данного лекарственного средства включают ситуации, когда необходимо увеличить умственную и физическую работоспособность, а также его принимают в качестве общеукрепляющего и тонизирующего средства.

Выпускается «Элеутерококк» в виде спиртового экстракта. Принимают средство по 20-30 капель за 30 минут до еды на протяжении 25-30 дней.

Кроме этого, для препарата «Элеутерококк» показания к назначению включают астенический синдром, переутомление, синдром хронической усталости.

Успешно препарат используется для лечения сахарного диабета, профилактики онкологических заболеваний и улучшения зрения.

Настойка родиолы розовой

Еще один представитель растительных адаптогенов – настойка родиолы розовой. Цена на данное лекарственное средство колеблется от 150 до 200 рублей. Спиртовая настойка за счет содержания большого количества активных веществ обладает выраженным тонизирующим и адаптогенным действием.

Родиола розовая повышает устойчивость организма к неблагоприятным факторам окружающей среды, перепадам температур, стрессовым факторам. Лекарственное средство увеличивает физическую работоспособность, снижает психическую нагрузку, улучшает состояние пациентов с вегетососудистой дистонией.

Кроме этого, отмечен антиаритмический эффект на фоне приема настойки родиолы.

Применяют настойку перорально, предварительно растворяя необходимое количество лекарственного средства в небольшом объеме воды.

Для максимального терапевтического эффекта следует пить настойку за 10-15 минут до приема пищи, при этом прием препарата следует проводить в первой половине дня.

Если пить лекарство второй половине дня, за счет стимуляции деятельности нервной системы могут возникать побочные эффекты – бессонница, повышение артериального давления, головные боли.

Препарат противопоказан к применению у пациентов с повышенной чувствительностью к нему, а также у лиц с высоким артериальным давлением. С целью лечения астенического синдрома у детей лекарственное средство стоит назначать только после двенадцатилетнего возраста.

“Пантокрин”

Адаптоген – это незаменимое средство для повышения ежедневной работоспособности. «Пантокрин» изготавливается при помощи экстрагирования биологически активных веществ из рогов (пантов) пятнистого оленя, марала или изюбра.

Активные вещества лекарственного средства оказывают выраженное стимулирующие воздействие на деятельность нервной и сердечно-сосудистой системы.

«Пантокрин» в своем составе содержит большое количество микроэлементов в тех пропорциях, которые необходимы человеку, а аминокислоты и фосфолипиды принимают активное участие в восстановлении клеточных мембран и нормализации обмена веществ.

«Пантокрин» широко применяется для лечения неврастении и неврозов, переутомления, астенических состояний после перенесенных воспалительных или инфекционных заболеваний, артериальной гипертензии, нарушения обмена веществ и расстройств пищеварения. Кроме этого, препарат успешно используется для восстановления нарушенной сексуальной функции у мужчин.

Применяют «Пантокрин» внутрь по 20-40 капель, предварительно растворив в небольшом количестве воды. Кратность приема зависит от состояния пациента и в среднем составляет 2-3 раза в сутки. Как и большинство других адаптогенов, с целью профилактики возникновения побочных эффектов «Пантокрин» следует принимать в первой половине дня (максимум – за 4 часа до сна).

Настойка женьшеня

Настойка корня женьшеня относится к группе адаптогенных и тонизирующих средств. Действующими веществами настойки являются эфирные масла и гликозиды, пектины и сапонины, экстрагированные из корня растения.

Препарат эффективен для лечения астенических состояний, переутомлений во время усиленной умственной и физической нагрузки, в восстановительном периоде после тяжелых заболеваний, а также как средство для комплексного лечения психогенного нарушения половой функции.

Как и остальные адаптогены, настойку женьшеня следует принимать в первой половине дня по 30-40 капель, разводя небольшим количеством воды.

Заключение

Адаптоген – это лекарственное средство, основной эффект которого направлен на повышение умственной и физической работоспособности человека.

Если чувство усталости и разбитости в последнее время является постоянным спутником – самое время начинать принимать эти лекарства.

Безрецептурный отпуск, повсеместное наличие в аптечной сети и невысокая стоимость данной группы стимулирующих средств делают их незаменимыми при лечении астенического синдрома. Важно помнить одно – прием должен быть длительным и обязательно систематическим.

Источник: http://fb.ru/article/244174/adaptogen—eto-obschetoniziruyuschee-sredstvo-prirodnogo-ili-iskusstvennogo-proishojdeniya-priem-adaptagenov-opisanie-preparatov

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.