Что надо знать о йога-турах: обзор туров, полезные советы

Содержание

Как подготовиться к фитнес и йога туру: советы и идеи от ProTrip

Что надо знать о йога-турах: обзор туров, полезные советы

Для того, чтобы осознанно подготовиться к фитнес и йога туру, необходимо учесть:

  • географическое положение страны, которую участник поездки желает посетить;
  • ее климатические условия;
  • время года;
  • цель путешествия.

При посещениях Тайланда, Шри-Ланки, Вьетнама, Кипра или Подмосковья туристам нужны будут для тренировок сменные комплекты спортивной одежды, наборы защитной косметики и другие личные вещи.

Современные йога и фитнес-туры предлагают участнику поездки выйти из привычной зоны комфорта ради позитивных изменений тела и мыслей, дают ему возможность сосредоточиться на достижении поставленной цели, не обращая внимания на разные мелочи.

Сегодня для перезагрузки не обязательно уединяться в пещере, питаться сухарями, запивая их водой и спать на камнях – туристов встречают и расселяют в современных комфортных номерах, организуют многоразовое питание, включающее как основные приемы пищи, так и перекусы.

Участники туров обеспечены вкусной и полезной пищей, что помогает им вернуться из отпуска здоровыми и похудевшими. Узнать, как подготовиться к  туру, особенно новичкам, можно у организаторов:

  1. о стране пребывания;
  2. о степени комфорта и условиях, где будут практиковаться занятия фитнесом и йогой.

Эти сведения помогут максимально точно определить, какие вещи нужно подготовить для поездки, чтобы комфортно отдохнуть.

Что брать с собой

Собирая личные вещи, учтите, что в расписании фитнес и йога туров предполагаются ежедневные тренировки по 1-2 раза. Поэтому для комфортных занятий понадобится несколько наборов спортивной формы, соответствующих направлениям тренировок.

В зависимости от места проведения, в тур нужно взять:

  • как минимум, две пары качественных кроссовок. Такая обувь пригодится для бега по пляжу и для трекинга в горах. Кроссовки не должны быть абсолютно новыми, купленными специально для поездки, так как это красиво, но не практично. Они могут стать причиной появления волдырей, мозолей или натоптышей, что испортит надолго фитнес-тренировки и удовольствие от отдыха. Из-за интенсивных занятий усиливается потоотделение, поэтому нужны дышащие кроссовки для проветривания, потому что в них вы будете проводить большую часть времени;
  • несколько футболок из хлопка, топы и шорты, а также спортивный костюм, если может перемениться погода;
  • спортивный бюстгальтер;
  • несколько пар носков;
  • шлепанцы для бассейна, сауны, пляжа;
  • купальники;
  • влажные салфетки;
  • удобную спортивную сумку или рюкзак, куда можно будет положить воду и различные мелочи;
  • коврик для фитнеса.

Тем, кто собрался в йога тур, в зависимости от страны пребывания могут понадобиться:

  • несколько комплектов свободной хлопчатобумажной одежды с вариантами короткого и длинного рукава;
  • толстовка с капюшоном либо ветрозащитная куртка, спортивные штаны, а также дождевик (в горах возможен дождь);
  • удобный головной убор (не шляпа с широкими полями, а косынка или кепка), желательно с козырьком, чтобы оградить нос от палящих солнечных лучей (когда защитный крем не справляется);
  • ремешок;
  • коврик для йоги;
  • две пары кроссовок для походов и экскурсий по живописным окрестностям (в том числе, для бега по пляжу и трекинга в горах). Во влажном климате их требуется часто менять, проветривать и просушивать;
  • купальники;
  • солнцезащитные средства с SPF не ниже 50 (крем для тела, спрей для волос);
  • резинка для прически – эта мелочь остро необходима для удобства во время тренировок.

Коврики для йоги или фитнеса предоставляются не каждым отелем, к тому же, с точки зрения гигиены, безопаснее пользоваться личным атрибутом.

В зависимости от времени года (советы):

  • фитнес тур – в сезон холодов для бега лучше отдавать предпочтение тайтсам— уникальной спортивной одежде с компрессией мышц, влагоотведением и хорошей вентиляцией или ветровкам из синтетики, зато в теплое время практичнее использовать толстовки из хлопка;
  • йога тур может быть не только летним, но также новогодним или рождественским — в силу климатических особенностей региона зимний набор необходимых вещей практически не отличается от летнего.

Постарайтесь внимательно изучить программу и взять необходимую экипировку с собой.

Физическая подготовка

Йога и фитнес туры от команды ProTrip рассчитаны на четко разделенные категории нагрузки: от новичков до профессионалов. При этом физическая подготовка любого из участников поездки не имеет значения, так как нагрузку тренер распределяет на участника тура согласно его возможностям.

Но опытные участники туров советуют новичкам за месяц-два до планируемого путешествия обратить внимание на здоровый образ жизни: исключить из рациона вредные продукты, отказаться от алкоголя и других негативных привычек, питаться полезными блюдами, не есть жирного и жареного, сократить высококалорийные десерты.

Нужно также чаще посещать спортзал или увеличить интенсивность домашних тренировок, чтобы подготовиться к существенной нагрузке из двух ежедневных занятий фитнесом или пилатесом, выполнения асан.

Во время подготовки к активному отдыху хорошо, если вместе с тренировками в фитнес-центре вы будете ежедневно по 20-30 минут утром заниматься йога-упражнениями дома.

Опытные тренеры обязательно учитывают минимальный уровень подготовки всех участников и координируют нагрузку так, чтобы комфортно раскрыть потенциал каждого из них.

Какие доп. расходы

Перед выездом в каждом отдельном случае необходимо уточнить, какие пункты плана поездки вошли в стоимость тура, а какие предоставляются за отдельную плату, чтобы спрогнозировать дополнительные траты.

Медицинские показания

Перед фитнес или йога путешествием нужно посетить врача и обсудить перечень назначенных препаратов по показаниям.

Кроме необходимых лекарств, которое вы принимаете постоянно, в аптечку нужно добавить антисептики, пластыри, средства от пищевых отравлений и аллергии, спортивные мази против вывихов и растяжений, эластичные бинты и болеутоляющие, особенно если уровень вашей физической подготовки еще не так высок.

Слабительные чаи, пищевые добавки для похудения лучше оставить дома — тренировки в жарком и влажном климате и без них дадут организму меганагрузку, а кофеин и диуретики, входящие в состав «пилюль для стройности», могут привести к непредсказуемым последствиям.

Одной из необходимых вещей бывалые туристы, отправляющиеся в фитнес или йога путешествия, считают монитор сердечного ритма (пульсометр). Он помогает контролировать нагрузку в пределах рекомендуемой тренером зоной пульсовых ударов. Это существенно повышает эффективность тренировок и ведет к максимальному результату.

Безопасность и страховка

Несмотря на тихую, спокойную обстановку в курортных странах и доброжелательное отношение местного населения к туристам, лучше иметь при себе ксерокопию загранпаспорта и сведения о возможности использования своей банковской карты для снятия наличных. Бывалые туристы обычно запасаются в поездку двумя-тремя картами на случай, если одну из них «заклинит» в банкомате.

Вокруг отелей, где размещаются туристы, не бродят опасные хищники и не ползают ядовитые змеи. Врачи из группы поддержки готовы оказать необходимую медпомощь.

Участники йога и фитнес-туров, организуемых профессиональной командой ProTrip, застрахованы от непредвиденных несчастных случаев на $40 000. Перед поездкой необходимо уточнить, какой тип страховки распространяется на данный тур.

О главном

В йога или фитнес туре, в смешанных путешествиях (йога-пилатес или йога-фитнес) важен настрой. Причем не мимолетное желание, а решимость изменить себя изнутри.

Главное понять, что йога или фитнес тур – это не побег в экзотические страны от своих проблем или обыкновенный релакс, а приятное путешествие внутрь себя, осознание своего предназначения в жизни. Хорошее настроение – залог успешной работы над собой и комфортного отдыха!

Что ждет вас после возвращения? Произойдет мегавыброс энергии – начнется интенсивная трансформация всех слоев и переход на новый уровень сознания. Вы начнете улыбаться миру и самому себе, легче противостоять появляющимся проблемам.

Чтобы не «распылить» наработанные навыки, можно продолжать осваивать знакомые техники, общаться с единомышленниками, отправляться повторно в туристические поездки с йога и фитнес-программами, поднимаясь в саморазвитии на более высокие ступени.

Отзывы и общие советы бывалых

В большинстве комментариев, которые восхищены организацией фитнес и йога-путешествий командой ProTrip, содержатся пожелания снова и снова отправляться в живописные уголки планеты, параллельно открывая путь к самому себе. Каждый из туристов то и дело находит для себя изюминку из 20 инновационных программ для снижения веса, многие из них не первый год занимаются в соответствии с авторской йога практикой Сергея Коробова.

В турах многим из участников удалось похудеть или просто улучшить физическую форму, зарядиться энергией, посвятить массу свободного времени саморазвитию, настоящей перезагрузке, поработать с расстановками, помогающими очистить ментальный план и гармонизировать настоящее.

Атмосфера йога и фитнес-туров, по словам довольных частников, больше напоминает беззаботное время пионерлагерей: здоровый режим и активный отдых, насыщенная впечатлениями борьба с лишними килограммами и неожиданная свобода от телевизора, гаджетов, любых информационных атак.

Во время туров проходят и культурные мероприятия: организаторы устраивают как минимум две экскурсии, а по вечерам не дают скучать дискотеки и игры в крокодила, мафию и другие.

Идти к себе совершенному легче, если рядом находятся единомышленники, полностью разделяющие убеждения и поддерживающие в самых сложных ситуациях. Незнакомая обстановка в чужой стране и близкие по духу люди – идеальные условия для обмена мыслями, идеями и знаниями.

Неформальное общение вечером у костра или посиделки с настольными играми, ужин в приятном кафе помогает найти друзей или свою половинку. В таких поездках складываются крепкие, доверительные отношения, после возвращения из которых они продолжают развиваться.

Эффект «группового поля», когда во время тренировки возникает общий энергетический заряд, помогает сплоченной работе: сильные участники тянутся за опытным тренером, новички стремятся подражать бывалым, а тренер подсказывает как исправить ошибки. В дружеской атмосфере все туристы совершенствуют свою технику, развиваются, укрепляют навыки, становятся более сильными и ловкими.

Родителям с несовершеннолетними детьми нужно учесть немаловажное правило: ребенка до 12 лет вряд ли получиться взять с собой. Даже в том случае, когда он занимается йогой, тренер может отказать во включении его в группу. Занятия в йога-путешествиях рассчитаны на взрослую нагрузку, поэтому перед покупкой тура необходимо согласовать этот момент с инструктором.

Источник: http://protrip.ru/kak-podgotovitsya-k-fitnes-i-joga-turu/

Как поехать в йога-тур

Йога-тур — это не только практика, как может показаться на первый взгляд. Это путешествие, в котором вы имеете ценную возможность совместить «приятное с полезным».

Йога-тур дает возможность совершить настоящий прорыв в практике в абсолютно новых для вас условиях. Вы отключаетесь от будничной суеты, отдаете себя в руки инструктора и наблюдаете за собственным преображением. Участники не заботятся о проживании, питании и досуге. Все эти вопросы возьмет на себя организатор. Главное — не ошибиться в выборе тура.

Как выбрать тур, который подойдет именно вам? О чем вы должны знать, если отправляетесь в йога-путешествие впервые? Что нужно обязательно иметь при себе? Эти и многие другие волнующие вопросы мы задали специалисту.

Сертифицированный специалист от культурного центра при посольстве Индии ( г. Москва). Прошла ряд семинаров в Московском Центре Интегральной Йоги имени Шри Ауробиндо Гхоша и Международном открытом Йога Университете. Обучалась йоге в ведущий ашрамах Индии.

Обучалась на тренингах-интенсивах у Palani Jamesh (Тамил Наду, Ауровиль — дыхательные практики и асаны в традиции Шивананда йоги) и Monici Marinoni (Тамил Наду, Ауровиль — курс по введению в практику аштанга виньяса йоги Традиции Шри К. Паттабхи Джойса) Имеет опыт проведения групповых и индивидуальных занятий.

Разработка собственных методик преподавания на основе семинаров ведущих специалистов. В данный момент повышает свой уровень в различных стилях йоги и аюрведы в Индии. Организатор центра Индийской Культуры «Ганеш».

Наш эксперт: Любовь Кузьмина

Любовь Кузьмина

.

— В чем основное отличие йога-тура от занятий в зале?

— Основное отличие — это атмосфера. Вы находитесь в другой стране (в основном это теплые страны), в компании с единомышленниками, прекрасным климатом, свежим воздухом. И, как правило, океан или море всегда рядом.

Йога на природе максимально погружает вас в практику: непосредственный контакт с землёй, водой, солнцем и воздухом даёт новые ощущения. Получается то, что не получалось раньше.

Вы обретаете внутреннюю целостность, гармонию, единение с миром.

— Как Вы считаете, почему многие люди предпочитают йога-тур обычному отдыху?

— Устав от отдыха «Все включено», люди потянулись за чем-то новым. И туры оказались очень к месту.

Ведь они представляют собой организованный тур, в программу которого обычно входит проживание в отеле, питание, экскурсии, занятия йогой два раза в день, иные йогические практики и беседы с преподавателем.

Кроме того, человеку дается шанс попробовать новый для себя здоровый образ жизни, уделить внимание себе и познакомится с интересными людьми.

Или, к примеру, человек только знакомится с йогой и очень хочет поехать в Индию.

Что может быть лучше, чем совместить путешествие и йогу? Но кто-то не решается, есть много причин для этого: незнание языка, боязнь путешествий в одиночку в чужой стране, собственная безопасность и т. п., поэтому, конечно, для него будет безопасней и удобней поехать вместе с группой.

— На что обратить особое внимание?

1.Программа: Кто преподаватель? Какая программа ждет его и готов ли он к ней?
2.Страна или город, где проводится тур — если душа не лежит к месту, то и ехать не стоит.

3.Место проживания: какие условия, степень комфорта, далеко ли от места практики находится отель, какое питание предусмотрено на туре.
4.

Стоимость — что включено, а что придется оплачивать на месте.

— Какие могут быть подводные камни у заграничного йога-тура?

— Деньги. Если вы не везете наличные деньги, а пользуетесь банковской картой, уточните в банке — будет ли она работать там, куда вы собираетесь? Было очень много случаев, когда люди приезжали, а снять деньги в банкомате не могли.
Полиция. Чтобы не возникало проблем с полицией, лучше при себе иметь копии загранпаспорта и визы.

Еда. Питание данной страны может не подойти вашему желудку. Несмотря на то, что большое внимание уделяется качеству пищи, не факт, что вы не купите в какой-нибудь лавке экзотическую сладость и не отравитесь. Также не рекомендую есть мясо и молочные продукты в Индии и странах Юго-Восточной Азии. Условия хранения там оставляют желать лучшего.

Лучше потерпите до дома.
Вода. Многие знают, что вода является как источником здоровья, так и источником всех бед. Всегда в чужой стране покупаете воду в бутылках, обычно она хорошего качества и подходит для питья. Ее можно использовать и для того, чтобы чистить зубы.
Дресс-код. Старайтесь одеваться скромно и практично.

Уважайте традиции страны, в которую вы едете.

— О чем спросить организатора?

— Обычно все очень подробно прописано в рекламе йога-тура, но если вы не увидели полной информации о туре, и у вас есть конкретный вопрос, вы всегда можете позвонить организатору и уточнить.

— Какие сертификаты должны быть у преподавателя? И вообще — как определить, что с этим преподавателем стоит ехать?

— Трехдневные курсы в фитнес-центре не дают никому права вести занятия по йоге. Постарайтесь узнать как можно больше о преподавателе: где обучался, какие сертификаты, какую школу йоги и как давно преподает, посмотрите отзывы его учеников. И если вас все устраивает, тогда смело езжайте с этим учителем.

— Что обязательно должно лежать в аптечке?

— Страховка и обезболивающее. Обычно те медикаменты, которые мы берем с собой, не очень хорошо помогают за границей. Поэтому лучше всего заранее посмотреть, как пишется название нужного нам препарата на английском языке, и купить на месте. Для женщин — средства личной гигиены, там они не самого лучшего качества.

— Что выгоднее — приобрести полный пакет или только йога-программу?

— Это на усмотрение каждого. Но я рекомендую полный пакет, поскольку вся группа живет, питается и практикует в одном месте. Гораздо удобнее и организаторам, и группа не ждет тех двоих, которые как всегда опаздывают. Если вы живете на другом конце города от места, где проходит тур, то вам не очень будет удобно каждый раз ездить на практики и лекции.

— Нужно ли практикующему увеличивать интенсивность занятий перед поездкой?

— Конечно, лучше подготовиться, но лишь в том случае если практика йогой будет больше одного раза в день — некоторые туры предлагают практику от 2-4 раз в день. И вообще, стоит морально настроить себя заранее: подъемы обычно ранние, нагрузка новая, питание вегетарианское, да и люди новые.

Настройтесь на усердную практику

— В описании тура часто можно встретить такие слова: «Наш тур подойдет как для начинающих, так и для опытных йогинов». Стоит ли новичку ехать, если он рассчитан на учеников с различным уровнем практики?

— Да, можно поехать, но для этого еще раз ознакомьтесь с резюме преподавателя. Если учитель опытный, то он доступно расскажет и покажет вам, как можно упростить или усложнить любую асану. Он поможет вам сделать йогу более доступной и понятной для вас. Ну а если в описании сказано, что тур рассчитан только на преподавателей йоги, то новичку делать там точно нечего.

— Йога-тур в каком стиле йоги Вы порекомендуете новичкам?

— Любой стиль в йоге гармонично развивает тело, ум и сознание. Если человек физически развит и у него много энергии, то я бы порекомендовала ему Аштанга Виньяса йогу. Если он любит медленную и размеренную практику, с подробными рекомендациями по выполнению каждой асаны и концентрацией, то Йогу Айенгара и Шивананда йогу.

— На какой срок Вы посоветуете ехать новичку, чтобы он, попадая в непривычную остановку, не перенапрягался, не слишком устал?

— Идеально 8-10 дней.

— Куда, по Вашему мнению, лучше всего отправиться в свое первое путешествие?

Всегда наш выбор связан с нашим внутренним состоянием и тем, что мы ищем в этом мире. Лично меня позвала Индия, и я не стала ей отказывать. Каждый свой приезд я открываю там что-то новое: культура, ашрамы, йога, еда, новые друзья, краски этой страны и слоны.

— Могут ли семейные туры быть настолько же эффективными, как и туры для взрослых? Как может сказаться присутствие детей на интенсивности практики?

— Из личного опыта могу сказать, что процессы акклиматизации и обучения протекают лучше в присутствии близкого человека.

И если вы решили посвятить время себе и настроиться на практику, то лучше детей оставить дома. Если же у вас нет такой возможности, а дети еще маленькие и несамостоятельные, то лучше отложить тур.

Иначе вы будете постоянно отвлекаться на ребенка во время практики, мешать практикующим и преподавателю.

— Стоит все-таки брать детей до 12 лет в тур или нет?

— Посвятите время себе, своей практике и погрузитесь в неё. С детьми лучше потом съездите на курорт и отдохните вместе, где ваше внимание, будет полностью отдано вашему чаду. Исключение составляет случай, если ваш ребенок занимается йогой. В любом случае надо всегда предупреждать организаторов о ребенке, и право разрешения остается за ними.

— Что делать, если человек не хочет питаться вегетарианской пищей, а организаторы настаивают на том, что правил должны придерживаться все?

— Ни в одном йога-туре вы не встретите мясное меню, будьте уверены. Поэтому спокойно и просто настройтесь на то, что несколько дней вы не будете есть мясо. Если же вы хотите вести прежний свой образ жизни, не меняя ничего (пить, курить, есть все подряд) то может вам и не надо езжать?!

— Правда, что в турах строго соблюдается сухой закон и отказ от курения? Действительно ли курильщики должны на 7-14 дней отказаться от вредной привычки? Или они все-таки могут курить в каких-то отведенных местах?

— Лично я за строгость! Если люди едут получать знания, практиковать, вести здоровый образ жизни, то глупо тянуть эти привычки за собой.

Еще раз хочу подчеркнуть, что человек должен себе задать вопрос: зачем он туда едет, что нового хочет он получить, от чего избавиться короткий срок, а может быть и на всю жизнь, ради этой практики? То же самое касается и преподавателя.

Если он пьет вино и курит вместе с вами после практики, гоните его в шею! Хорошему он вас точно не научит.

— Бывает так, что атмосфера в коллективе накаляется, общение с преподавателем или участниками не складывается? Почему это происходит?

— Это бывает очень редко, но все-таки бывает. Путешествия — это не райское место, где все друг другом довольны. Люди встречаются разные, у всех разное образование, развитие, социальный уровень, привычки.

Задача организаторов — сглаживать или решать такие вопросы. А чтобы не было конфликтов с преподавателем, надо довериться ему и смирить свое ЭГО. Тогда у вас будет все хорошо.

Вы получите огромное удовольствие от практики и от тура в общем.

Доверьтесь своему преподавателю

— Из-за каких заболеваний человеку могут отказать в туре?

— Психические расстройства, нарушение опорно-двигательного аппарата, онкология, перенесенные недавно операции или травмы, все болезни, которые не дадут вашему телу полноценно практиковать и путешествовать. Обратите внимание! О любых проблемах со здоровьем следует проинформировать преподавателя йоги прежде, чем начать знания йогой.

— Что делать, если через несколько дней человек понял, что не хочет продолжать участие? К примеру, он не выдерживает большую нагрузку, не нравится стиль преподавания или условия проживания

— Думаю, что стоит поговорить с организаторами и преподавателями тура, объяснив им, что конкретно вас не устраивает. Вместе вы найдете компромисс и примете правильное решение.

— Если тур предусматривает проживание в ашраме, буддийском монастыре — что ждет участников?

— Организатор должен предупредить участников об условиях и порядке проживания, поведения и особых требованиях ашрама (тишина, работа, оплата, одежда, этикет). Поэтому особых неожиданностей для вас быть не должно.

— И, наконец, без чего не обойтись в йога-туре?

— Без коврика для йоги и хорошего настроения!

Источник: http://enjoyoga.ru/beginners/kak-poyekhat-v-yoga-tur/

Йога-туры: особенности и направления

Йога-туры: особенности и направления

В современном обществе модно уделять большое значение физическому здоровью. Хорошая физическая форма — одно из главных составляющих успешного современного человека. Спортивные залы привлекают современными тренажерами, высококвалифицированными тренерами, доступными ценами.

В социальных сетях множество видео для занятий дома. Рестораны предлагают фитнес-меню. В общем созданы все условия, чтобы любой желающий смог заняться своим физическим здоровьем, и это прекрасно. Но не стоит забывать и о психическом состоянии. Стресс — это неотъемлемая часть современного общества.

Как сохранить баланс и быть здоровым физически и психически?

Что такое йога-тур?

«Йога — это противоядие от сумасшедшей жизни», так считает Стинг. Я с ним полностью согласна, ведь мы нагружаем себя сотнями дел, пытаемся успеть все и везде, а усталость накапливается, и наш организм попросту устает.

Один из лучших способов расслабиться и отдохнуть от «сумасшедшей жизни» — это заняться йогой. Слово «йога» означает единение, соединение души и тела воедино. Это гармония физического, психического и душевного состояния человека.

Изначально йога была учением с религиозным уклоном. Общество меняется, развивается, соответственно, меняются и потребности человека.

Йога в наши дни не несет в себе религиозного уклона, это направление стало более спортивным, но все так же основной целью является привнесение гармонии в жизнь людей.

Йога — это не сидение часами в одной позе медитируя, и это не только комплекс упражнений, направленный на растяжку. Это система, направленная на расслабление мышц тела, освобождение разума, правильное дыхание.

С самим направлением мы немного разобрались. Так что же представляет собой йога-тур? Это относительно молодой и активно развивающийся вид туризма. Только представьте, загораете, купаетесь в море, посещаете экскурсии, все как обычно, только вдобавок к этому еще один-два-три раза в день занимаетесь йогой. Звучит отлично, правда?

Направления

Направлений в йоге достаточно много. Одни похожи друг на друга, другие кардинально отличаются.

  • Хатха-йога — это союз силы и гибкости. Это самая первая ступень йоги, которая помогает подготовиться к высшим ступеням познания своего тела и разума. Подходит для начинающих. Хатха-йога имеет несколько разновидностей (айенгара, аштанга-виньяса, шивананда, виньяса флоу, инь- йога).
  • Кундалини-йога — использует асаны из хатха-йоги с концентрациями и динамичной техникой дыхания. Подходит для начинающих.
  • Вини-йога — динамичная практика, особое внимание уделяется дыханию и пению. Чаще всего преподается индивидуально.
  • Крийя-йога подходит для подготовленных, развивает дыхание, стимулирует нервные окончания, помогает открыть психические пути (чакры).
  • Сукшма-вьяяма-йога — направление, в котором уделяют особое внимание проработке, расслаблению определенной части тела. Подходит для начинающих и продолжающих.
  • Трай-йога — занятия по авторской методике Кали Рай. В основе медитация и движения, плавно перетекающие одно в другое. Подходит скорее подготовленным, так как этот вид йоги направлен на очищение сознания.
  • Нидра-йога или «йога сна»— это медитация в одной позе, лежа на полу. Интересный факт: один час такой йоги приравнивают к 3-4 часам обычного сна.
  • Йога 23 — молодой вид йоги, по этой практике работают лишь 2003 года. В йоге 23 асаны, от сюда и название. Вид достаточно динамичный с использованием техник боевых искусств, фитнеса, плавания.
  • Ишвара-йога. Целью является симметрия тела. Только после достижения определенных пропорций ученики допускаются на следующий уровень — медитацию.
  • Бикрам-йога — главная отличительная черта этого направления йоги является занятия в разогретых помещениях. Температура достигает 40 градусов, при этом еще и влажность. Это способствует выведению токсинов из организма. Подходит для подготовленных и имеет очень много противопоказаний.
  • Раджахираджа-йога — это одно их самых древних направлений йоги. Обучение проводят монахи, выполнение асан происходит в строгом порядке и мысленно необходимо повторять манту.
  • Каула-йога — это сочетание восточных меток и современных разработок западной науки. Асаны, правильное дыхание и шаманские танцы.
  • Флай-йога или йога в гамаках. Выполнение асан в гамаках или при помощи гамаков, привязанных к потолку. Помогает легче выполнить асаны. Подходит всем, но имеет много противопоказаний.
  • Перинатальная йога — для беременных женщин или планирующих беременность.

География мест для проведения йога-туров

В первую очередь это Индия — место, где зародилась йога, где как ни здесь можно прочувствовать всю суть этого направления.

 Непал (Место Силы) — идеальное место, чтобы погрузиться в йогу, расслабиться, освободить себя от груза каждодневных забот и узнать себя лучше. Таким же местом является Шри-Ланка.

Пожалуй, это самые лучшие места для проведения йога-туров. Здесь созданы все условия для уединения и прохождения практик.

Абхазия и Грузия не уступают первым трем местам. Кроме идеальных условий, в этих странах нет языкового барьера, и цены на данные направления приятно удивят.

Если говорить о Европе, то чаще всего йога-туры проводят в Италии, Греции и Черногории. Мягкий климат, красивые места, плюс ко всему можно посмотреть памятники архитектуры.

Йога-туры дошли и до нашей страны. В России довольно часто проводят туры на Крымском полуострове и в Сочи.

Таиланд, Вьетнам, Бали также популярны среди любителей йоги и туризма. Особенно в этих странах любят устраивать длительные йога-туры в зимний период.

Что нужно знать, прежде чем отправиться в йога-тур

  1. Обязательно проконсультируйтесь с врачом! Йога может быть опасна и привести к неприятным последствиям. Особенно флай-йога, бикрам-йога и перинатальная йога.
  2. Йога — это не секта и не религия, так что отбросьте все предрассудки и вперед, к познанию себя.
  3. Йога — это не только растяжка.

    Асаны направлены на расслабление и укрепление мышц, гармонию между физическим и психическим состояниями.

  4. Отправиться в йога-тур можно всей семьей. Существуют семейные туры, где родители могут спокойно заниматься практикой, а за детьми в это время будут смотреть.
  5. Внимательно изучайте программу йога-туров. Туры бывают очень разные.

    Иногда это просто отдых, а иногда это погружение в совершенно другой мир без телевизора, планшета, телефона.

  6. Даже если вы считаете себя абсолютно лишенным гибкости человеком, это не повод отказывать себе в удовольствии принять участие в йога-туре. Существуют даже туры для новичков.

  7. На просторах интернета и в социальных сетях очень большой выбор программ. Подойдите к выбору йога-тура очень внимательно. Не стесняйтесь задавать вопросы, постарайтесь пообщаться с преподавателем или почитайте хотя бы отзывы. Ведь очень важно, чтобы вам было комфортно.
  8. Продолжительность йога-туров разная: от 5-ти дней до месяца.

  9. Йога-туры проводятся в любое время года.
  10. В турах проводятся занятия не только на берегу моря, океана, озера, реки, но и высоко в горах, в лесу. В общем, география достаточно обширна, поэтому каждый найдет для себя комфортный вариант.

Главной целью йога-тура является принесение гармонии в вашу жизнь.

Это даст возможность расслабиться, найти баланс и отдохнуть. Путешествие само по себе помогает людям, а здесь во время отдыха можно еще и поправить свое здоровье.

Источник: https://1000sovetov.ru/article_ioga-tury-osobennosti-i-napravleniya

Советы начинающим турагентам: как выучить отельную базу? / Статьи на Profi.Travel

Десятки стран, сотни курортов и тысячи отелей — реально ли освоить такой пласт знаний? Мы уже обсуждали как изучить отель за 15 минут, а теперь ищем универсальную шпаргалку и обсуждаем, откуда брать максимально честную информацию об объектах размещения.

Менеджер, который отправляет своего туриста в интернет читать отзывы или рассматривать фотографии, рискует его уже оттуда не вернуть. «Зачем нужен тревел-консультант, который знает меньше, чем его клиент?» — задаются вопросом эксперты. И напоминают: сегодня от турагента требуется владеть исчерпывающей информацией или хотя бы знать, где ее оперативно найти.

Итак, где брать информацию?

Самый эффективный и, безусловно, приятный способ — рекламные туры. Но если просто бродить из отеля в отель, снимая на «мобильник» расположение номеров и шведский стол, вряд ли удастся раздобыть какие-то ценные знания.

«Нужно учитывать специфику направления. Если это Европа, то одной только инспекцией номеров не обойтись. Ведь европейские отели в отличие от египетско-турецких не являются автономными системами и «курортами в себе». А значит нужно узнать, какие рестораны, бары, парки, достопримечательности есть рядом, где расположены остановки общественного транспорта и так далее.

Такая информация, как правило, не содержится в стандартных каталогах туроператоров, а, значит, обладание ей может стать вашим конкурентным преимуществом», — уверена Елена Шубина, директор сети турагентств и туристической школы «География».

К слову, даже находясь в законном отпуске, можно постараться оценить свой отель с профессиональной точки зрения — почему бы и нет?

По возвращении знания нужно обязательно систематизировать, создав как минимум специальную папку с фотографиями на рабочем столе. «А можно еще и монетизировать, — уверен Александр Шнайдерман, бизнес-тренер и руководитель проекта «Партизанский маркетинг в туризме».

— Обязательно оставьте отзывы об отелях на вашем сайте или на страничке «ВКонтакте». Собственный оригинальный контент может начать абсолютно бесплатно продвигать ваш сайт по определенным ключевым словам. А если получится писать по-настоящему интересно, то могут появиться даже постоянные читатели.

Кроме того, сам процесс написания тренирует память — вы «освежаете» свои впечатления и анализируете полученный опыт».

Кстати, все рекламные туры из различных городов России, Украины и Казахстана, всегда можно найти на Profi.Travel

Семинары и презентации туроператоров — наиболее доступный источник информации. Но чтобы почерпнуть из него действительно важные сведения, придется опять-таки потрудиться.

«Вместо того чтобы собирать каталоги, которые затем превратятся в элемент офисного декора, следует использовать возможность пообщаться с представителями отелей.

Задавайте вопросы, проявляйте любопытство — именно этого от вас и ждут, — напоминает Ирина Видлер, бизнес-тренер, директор Центра обучения и консалтинга «Радикс». — Спрашивать можно и нужно о чем угодно, но часто ли турагенты пользуются этим шансом?»

Все мероприятия туроператоров

То же самое относится и к вебинарам — своеобразным онлайн-встречам с туроператорами и отельерами. Они хороши тем, что запись можно воспроизвести и просмотреть в любое удобное для «ученика» время.

Все вебинары

Личное общение с туристами — «святая обязанность» менеджера. «Попросите своих клиентов, которые только что вернулись с отдыха, поделиться своими впечатлениями об отеле — при личной встрече или на странице в тех же социальных сетях. Они почувствуют себя важными и любимыми туристами, а вы получите «живой отзыв» и яркие фотографии», — делится рекомендациями Ирина Видлер.

Но основной источник живой информации — это сайты с отзывами путешественников. Именно высокий рейтинг на TopHotels может стать решающим аргументом в пользу среднестатистической на первый взгляд «трешки». И наоборот — цифра 3,5 вполне способна подпортить репутацию люксовой «пятерке».

«Но следует понимать, что любой рейтинг складывается из сотен субъективных отзывов. Те, что изобилуют эмоциями и ощущениями от отпуска в целом, можно даже не рассматривать.

Человек разочаровался или, напротив, очаровался чем-либо, а теперь транслирует свои эмоции «в эфир» — практической пользы в этом мало», — считает Елена Шубина («География»).

По ее мнению, нужно обращать внимание на конкретные детали: кто и как встретил, за какое время разместили, какие сервисы предлагали, чем кормили и так далее. Кроме того, не стоит забывать, что у каждого ресурса — своя целевая аудитория и, следовательно, свой сегмент туристов. Самые известные на российском рынке сайты — это:

TopHotels — информационный рейтинг отелей, основанный на мнениях гостей преимущественно из стран СНГ. Предоставляет возможность оставлять развернутые отзывы, а также оценивать объект по трем основным критериям: размещение, питание, сервис. Можно публиковать собственные фотографии — как турагентам, для которых создан отдельный альбом, так и туристам.

TripAdvisor — международный сервис для путешественников.

Позволяет дополнить картину, собранную из мнений соотечественников, оценками туристов из других стран — иногда встречаются любопытные расхождения.

Особенно полезен ресурс тем, кто хочет найти отель с минимальным количеством русских. Критериев оценки немало: обслуживание, цена/качество, чистота, расположение, номера, спа, завтрак и даже качество сна.

Booking, Agoda, Expedia — сайты для самостоятельных туристов. Отзывы, как правило, не слишком эмоциональные, зато нередко содержат практическую информацию. Так, можно найти сведения о том, какие достопримечательности и развлечения располагаются недалеко от отеля, включая подробную инструкцию, как до них добраться.

Сайты туроператоров — еще один источник отзывов. У разных операторов этот сервис отличается как по форме, так и по содержанию. Где-то публикации, кажется, не обновляются неделями, а где-то общение туристов происходит чуть ли не в режиме онлайн.

Как все это запомнить? Пишем шпаргалки!

Допустим, уже проштудированы сайты туроператоров, прочитаны отзывы, остались за спиной семинары и рекламные туры, а в голове по-прежнему нет стройной и логичной картины — знакомая ситуация?

«Такое встречается сплошь и рядом. Менеджер ездит по рекламникам, честно пытаясь составить собственное впечатление об отельной базе, а рассказать ничего не может. Опять открывает фотографии в интернете и пересказывает туристу то же самое, что написано в каталоге: вот бассейн, вот лежаки, вот песок и море.

Действительно, запомнить все 550 отелей Турции невозможно, да и не нужно их запоминать. Надо всего лишь научиться проводить грамотный сравнительный анализ, — уверена Наталия Оборина, директор туристической сети «Элита Трэвэл» и консультационно-тренингового центра MTE Group.

— Ведь найти информацию в каталогах и на сайтах туроператоров, прочитать отзывы может каждый. В общем-то и сами туристы отлично справляются с этими задачами.

А вот суметь доходчиво объяснить, почему два рядом стоящих пятизвездочных отеля в Белеке стоят по-разному — один 1200$ на человека, а другой — 800$, может только профессионал».

Рекомендации экспертов таковы: по каждому направлению нужно создать активный запас из примерно десяти «трешек», десяти «четверок» и «пятерок». Список выверяется опытным путем — после посещения семинаров, рекламных туров, внимательного изучения отзывов и так далее.

«Задайтесь целью — выбрать 30-40 отелей, которые будут кормить вас весь сезон, и составьте по ним таблицы-шпаргалки. Другой вариант: начните свое рабочее утро с изучения предложений от базовых туроператоров, летающих из вашего города, найдите ключевые отели в разных ценовых категориях, сделайте опять-таки сравнительный анализ цен и таблицу.

На два-три дня вам ее хватит», — советует Наталия Оборина (MTE Group).

В какую форму облечь такие шпаргалки, каждый решает сам. «Как вариант: нарисовать потрет клиента — например, пожилая пара без детей или молодежная компания — и уже отталкиваясь от него, подбирать отельную базу. По пять-десять объектов в каждом ценовом сегменте.

А потом сортировать их по разнообразным критериям: качество анимации, наличие или отсутствие бассейна, транспортная доступность и тому подобное.

Можно указать в своей таблице рейтинги с того же TopHotels», — делится практическими рекомендациями Наталия Оборина (MTE Group).

А Profi.Travel уже может предложить вам несколько таких шпаргалок:
тихие отели Паттайи
отели Дубая 4*
пляжные отели ОАЭ 3* и 4*
и другие

Впрочем, как будет выглядеть «подсказка» — в виде таблицы, толстой тетради или каталога с вклеенными страницами, не так уж и важно. «Самое главное, что вы будете знать, где искать информацию и как с ней работать», — уверены эксперты по продажам.

Источник: http://profi.travel/articles/219/details

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.